Дневник питания и тренировок за 23.11.2023

Поздний завтрак, ведь сегодня мы нарушили циркадные ритмы и проснулись в 11 с чем-то… и спать я легла вчера во 2м часу. Расслабилась, скоро пожинать плоды

Вес без весов, на глаз

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печёночный паштет куриный	150	451.7	14.6	38.3	11.9
Хлебцы хрустящие «ржаные» с семенами льна	40	132	4.4	2	22
Форель, все виды	30	44.4	6.2	2	0
Брусника	10	4.6	0.1	0.1	0.8
Кедровый орех, сушеный	20	134.6	2.7	13.7	1.9
Петрушка свежая	20	9.8	0.7	0.1	1.5
Овсяная каша, по 1-280	120	130.8	3.1	4.9	18.6
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	30	69.6	1.6	0.1	15.3
Чай заваренный с лимоном	300	84	0.3	0	20.4
Итого	720	1061	33	61	92
Итого за день	720	1061	33	61	92

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

В прошлом году зимой и весной было легче ходить. Сейчас мне холодно. Может организм ещё не адаптировался.

Шаги

	1	Итог
Количество шагов	12000	12000

Шаги

	Итог
Количество шагов

Результаты за день

Энергозатраты: 377 ккал

Количество шагов: 12000