Дневник питания и тренировок за 21.11.2023

Много перекусов сегодня было, что не совсем правильно в моем случае.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печёночный паштет куриный	150	451.7	14.6	38.3	11.9
Хлебцы цельнозерновые гречневые	32	112	4.2	0.8	22.1
Петрушка свежая	50	24.5	1.9	0.2	3.8
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Витамин Д3	1	0	0	0	0
Итого	333	689	24	40	56

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	48	314.9	7.8	29.2	5.3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	100	232	5.2	0.3	51
Витамин С	1	0	0	0	0
Итого	149	546	13	29	56

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тефтели из говядины, вариант 1, по 1-452	50	75	3.7	4.6	4.8
Итого	50	75	3	4	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с фасолью и капустой	300	167.1	13.5	7.8	10.5
Сметана 20% жирности	10	20.6	0.3	2	0.3
Хлебцы цельнозерновые гречневые	16	56	2.1	0.4	11
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Итого	376	250	16	10	23

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Изолят горохового протеина	30	106.2	24.3	0.3	1
Итого	330	308	31	5	30
Итого за день	1238	1869	89	90	171

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ходила на приём к педиатру с ребёнком сегодня. Сказала больше гулять при коклюше надо. Но официально нам не говорит что это и в самом деле был коклюш.
Кашель все ещё продолжается, но выписаться можем в любое время в сад. 4 декабря сходим к аллергологу, а я как раз к этому времени возьму блок тренировок и мои 1,5 месяца входа в зал продлят в связи с больничным.

У всех так? Тренера оплачиваешь отдельно и за вход в зал тоже оплата дополнительно?

Хочется дойти до цели к концу года, но уже думаю что не выйдет.

Шаги

	1	Итог
Количество шагов	7000	7000

Результаты за день

Энергозатраты: 220 ккал

Количество шагов: 7000

Вероника Печерская 21.11.2023 13:24

Ого! Вот это результат! Вы просто шикарны в своём новом весе! Дарю цветочек

Ольга 21.11.2023 13:25

Супер результат! Вы - герой, прошли большой путь! Так держать и не останавливаться на достигнутом! Дарю цветочек

mai visto 21.11.2023 13:28

Присоеденяюсь к восторгам.. шикарный результат... мотивирующий...выглядите уже превосходно.. вы просто молодец...достойны восхищения... Желаю вам успехов ваших стремлениях.. Хорошо