Как ни странно, но основная причина гиподинамия и дефицит энергии.
Истинную причину мы смотрим по крови.
Мамы боятся выходить на длительные прогулки с новорожденным (пупок
не отвалился, после кесарева не восстановилась, холодно и много
других причин). И корень всех зол - отсутствие сил и энергии.
Стараемся подстроится под режим ребёнка, а это нарушение циркадных
ритмов и как следствие - нарушение обмена веществ, даже если кушать
мало.
Физическая активность важна для нас в любом возрасте и жизненном
периоде. Можно подобрать свою программу под любое состояние.
Факторы влияния физической работы на организм человека:
1. оптимизация работы центральной нервной системы;
2. совершенствование механизмов
регуляции работы вегетативных систем;
3. повышение адаптационных
и защитных свойств организма;
4. нормализация обмена веществ;
5. совершенствование работы сердечно - сосудистой и дыхательной
систем;
6. совершенствование опорно-двигательного аппарата;
7. устранение дефицита энергозатрат.
Если нет возможности ходить в зал, на улицу, то занимаемся
дома.
Снизить вес можно и без активности, но вместе с этим замедлится
метаболизм за счёт снижения активной мышечной массы.
Поэтому я рекомендую всем быть активными и не пытаюсь затащить к
себе на консультацию рассказами о том что можно питаться булками,
лежать на диване и худеть.
В первую очередь важен дефицит энергии, но не дефицит калорий. То
есть мы должны двигаться больше чем едим, а не есть меньше чем наш
основной обмен, доходя до саркопении и голодных обмороков.
Что делать если нет мотивации, сил энергии?
Сдать анализы крови и посмотреть на свои дефициты в
организме.
Это первое с чего я начинаю работу со своими подопечными. А дальше
работаем над устранением дефицитов в организме.

Кратко и ёмко! Супер. Это вот оно!
Движение тоже потребность.
Про булки спорить не буду. Ибо лень. Но и их есть можно, но не за счет белка и жиров и микронутриентов.