Мария Шепелева
06.10.2023 10:14

Почему начинается набор веса (особенно в период после беременности и родов?

Как ни странно, но основная причина гиподинамия и дефицит энергии. Истинную причину мы смотрим по крови.

Мамы боятся выходить на длительные прогулки с новорожденным (пупок не отвалился, после кесарева не восстановилась, холодно и много других причин). И корень всех зол - отсутствие сил и энергии.

Стараемся подстроится под режим ребёнка, а это нарушение циркадных ритмов и как следствие - нарушение обмена веществ, даже если кушать мало.

Физическая активность важна для нас в любом возрасте и жизненном периоде. Можно подобрать свою программу под любое состояние.

Факторы влияния физической работы на организм человека:

1. оптимизация работы центральной нервной системы;
2. совершенствование механизмов
регуляции работы вегетативных систем;
3. повышение адаптационных
и защитных свойств организма;
4. нормализация обмена веществ;
5. совершенствование работы сердечно - сосудистой и дыхательной систем;
6. совершенствование опорно-двигательного аппарата;
7. устранение дефицита энергозатрат.

Если нет возможности ходить в зал, на улицу, то занимаемся дома.

Снизить вес можно и без активности, но вместе с этим замедлится метаболизм за счёт снижения активной мышечной массы.

Поэтому я рекомендую всем быть активными и не пытаюсь затащить к себе на консультацию рассказами о том что можно питаться булками, лежать на диване и худеть.

В первую очередь важен дефицит энергии, но не дефицит калорий. То есть мы должны двигаться больше чем едим, а не есть меньше чем наш основной обмен, доходя до саркопении и голодных обмороков.

Что делать если нет мотивации, сил энергии?

Сдать анализы крови и посмотреть на свои дефициты в организме.

Это первое с чего я начинаю работу со своими подопечными. А дальше работаем над устранением дефицитов в организме.

 2 
 20
В первую очередь важен дефицит энергии, но не дефицит калорий.

Кратко и ёмко! Супер. Это вот оно!

Движение тоже потребность.

Про булки спорить не буду. Ибо лень. Но и их есть можно, но не за счет белка и жиров и микронутриентов.
Мария Шепелева 06.10.2023 10:22
Мария -25.5, конечно можно булки, при условии дефицита энергии. Но не в случае лежания на диване и поедания всего.
Как по результатам анализов крови вы собрались определять дефицит энергии, который по-вашему, важен в первую очередь?
Мария Шепелева 06.10.2023 13:58
Евгений Михайлович, есть показатели, которые влияют на состояние человека, на его энергию и прочее. Например, ферритин
Мария (-30 кг) Красноярск, Ферритин?! Перечислите показатели которые не влияют : "...на состояние человека, на его энергию и прочее"?
Мария Шепелева 08.10.2023 01:51
Евгений Михайлович, не влияют те, которые в норме, в пределах референсов. А так все изменения влияют.
Мария (-30 кг) Красноярск, судя по этому ответу у вас нет медицинского образования, т.к изменения в референсных значений также влияют.
Мария Шепелева 08.10.2023 05:15
Евгений Михайлович, как то и без мед образования привела своё здоровье в порядок и получила одобрение от нейрохирурга по всем проводимым с собой мероприятиям. И мне отменили предстоящую операцию. Доказывать вам что-то у меня нет никакого желания. Счастливые люди не спорят, а занимаются полезными делами. Хорошего дня вам🥰
Мария (-30 кг) Красноярск, я очень раз за вас! Просто не следует давать медицинские рекомендации, лучше описывайте ваш собственный опыт! Надеюсь на ваше понимание!
Мария Шепелева 08.10.2023 06:40
Евгений Михайлович, где я даю медицинские рекомендации?
Мария (-30 кг) Красноярск, ...Сдать анализы крови и посмотреть на свои дефициты в организме.
Мария Шепелева 08.10.2023 09:06
Евгений Михайлович, а это какая то тайна? В больнице не говорят об анализах, а самим нельзя. Интересненько… а органы удалять потом людям можно, хотя это можно предотвратить в начале пути
Оксана 08.10.2023 09:10
эммм... а мне вот интересно, как можно было нажрать эти 30 кг в период после беременности и родов? А так-то просто слишком много свободного времени у молодой мамы с первенцем в декрете. При этом многие искренне считают, что они прям заняты по горло ребенком и уходом за ним. Особенно в первые месяцы, когда дите спит 20 часов в сутки 
Мария Шепелева 08.10.2023 09:24
Оксана, ну во -первых не в декрете а за 24 года, во-вторых прежде чем писать про нажрать ознакомьтесь с другими причинами набора веса.
Аида 08.10.2023 09:33
Оксана, вот меня это тоже смутило...
Аида 08.10.2023 09:37
Про нарушение циркадных ритмов. Природой так задумано, что когда рождается малыш мать живёт по ритму ребенка и ей не нужно силой подстраиваться и менять свой циркадный ритм. Может у Вас конечно по другому ...
Мария Шепелева 09.10.2023 13:18
Аида, у нас много что заложено природой, но увы так бывает что в этот период мамы ещё успевают и по дому дела делать и работать и учиться. А недосыпы в свою очередь тоже являются фактором набора веса.
Анастасия 09.10.2023 13:28
Оксана, Чьё спит, а чьё не спит 🥴 точнее спит, но не очень. Я была в первые полгода выжата, как лимон. Послеродовая депрессия ещё. Усталость, недосып, желание всё это заесть маленькими, но калорийными источниками дофамина
Мария Шепелева 10.10.2023 05:16
Анастасия, у меня тоже не спала особо ночью. Да и днём как-то дел много, учеба, работа, да ещё и уборка. Но в целом за беременность и в первый год после родов сумарно 10 кг плюсом.
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы