Дневник питания за 14.08.2023

Составляю меню по циркадным ритмам, которое ввести планирую в свой рацион. Здесь удобно планировать. Но вот мою соц версию снова закрыли. Видимо давно не писала.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рисовая каша с бурым рисом	250	505	10.2	16.8	77.5
Яйцо куриное	2	157	12.7	11.5	0.7
Итого	350	662	23	28	78

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеин	1	128	25	2.9	3.5
Итого	36	128	25	2	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи из свежей капусты без картошки	1	176.4	8.4	13.5	4.8
Хлеб гречневый пшено	70	179.3	5.3	2.8	26.5
Греческий йогурт Teos	20	13.4	1.6	0.4	0.8
Итого	390	369	15	16	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия, запечённая с овощами	1	452.6	33.6	28	16.1
Итого	350	452	33	28	16
Итого за день	1126	1611	96	75	130

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валя :)) 14.08.2023 08:57

Пишите больше)) а уж мы Вам тут налайкаем и накомментируем))