Мария Шепелева
08.08.2023 06:00
Дневник питания за 08.08.2023
После сада у ребёнка появился страх и она теперь нигде не хочет
оставаться без меня и на улице начались истерики. Раньше такого
никогда не было.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
3
|
282.6 | 22.9 | 20.7 | 1.3 |
| Перец сладкий зеленый |
70
|
18.9 | 0.9 | 0.1 | 3.7 |
| Перец сладкий красный |
70
|
18.9 | 0.9 | 0.1 | 3.7 |
| Перец сладкий желтый |
70
|
18.9 | 0.7 | 0.1 | 3.8 |
| Шпинат |
20
|
4.6 | 0.6 | 0.1 | 0.4 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
50
|
116 | 2.8 | 0.6 | 24.7 |
| Итого | 470 | 549 | 28 | 31 | 37 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Псиллиум |
20
|
43.6 | 1.3 | 0.4 | 1.7 |
| Вода |
2350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Протеин |
2
|
256 | 50 | 5.8 | 7 |
| Итого | 2443 | 299 | 51 | 6 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Креветки с греческим йогуртом, чесноком и кинзой |
300
|
307.8 | 31.5 | 10.8 | 21 |
| Рис Бурый Нешлифованный [Националь] |
50
|
170 | 3.8 | 1 | 36.5 |
| Итого | 350 | 477 | 35 | 11 | 57 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из морской капусты со свеклой и черносливом |
300
|
450.3 | 6.3 | 28.5 | 41.4 |
| Итого | 300 | 450 | 6 | 28 | 41 |
| Итого за день | 3563 | 1777 | 121 | 78 | 145 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светлана
08.08.2023 06:39
Как же сложно это все! А в сад идет нормально, без истерик? И
объяснить же ведь еще не может...
Мария Шепелева
08.08.2023 15:08
Светлана,
идёт нормально
Новые рецепты
Суп с чечевицей и грибами
38.7
3
0.8
5
18
Завтрак в лаваше с форелью
130.8
9.3
7.5
6.3
14
Блинчики бархатные
221.1
7.9
5.6
34.6
5
Лучшие рационы
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1365 кКал
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
13-11-2025
Дневник питания за 13.11.2025
Как жарить без масла?
Я жарю на пекарской бумаге, ...
