Мария Шепелева
31.07.2023 18:39

Дневник питания и тренировок за 31.07.2023

Абракадабра в меню сегодня началась с манки, которая из пшеницы твёрдых сортов. Не заносила сколько она по калориям, но думаю не сильно отличается.
С садиком завтра облом. После прививки у дочи сопли и чихание. Отложили сад до четверга. Если не пройдёт, то останусь и без тренировок.
77,7 вчерашние цифры. Давно их ждала, но было 77,2 и 77,8
Сегодня утром снова 77,1

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Манная крупа
150
499.5 15.5 1.5 105.9
Яйцо куриное
2
188.4 15.2 13.8 0.8
Сахарозаменитель ФитПарад №7 [Сырье и приправы]
2
0 0 0 0
Рисовая мука, белая
70
256.2 4.2 1 54.4
Масло Конопляное [Коноплянка]
40
360 0 40 0
Сухое Молоко [Nestle]
30
129.9 5.4 3.5 18.9
Витамин С
1
0 0 0 0
Витамин Д3
1
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты сгк
100
143.9 18.9 4.8 5.3
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
100.9 4.2 1.1 18.6
Медь
1
0 0 0 0
Метилкобаломин
1
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Миндаль
80
487.2 14.9 43 10.4
Абрикосы
60
26.4 0.5 0.1 5.4
Мандарин
60
22.8 0.5 0.1 4.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сопли соплями… шаги по расписанию. Отнесла мужу обед, забрала посылки и так протопали 4 часа.
Со следующей недели будет 3 силовых в неделю и через две недели возможно добавлю бассейн. Все зависит от поведения и настроения дочери в саду. А то планов настроила, абонемент купила, а ребёнка деть будет некуда🤧
Шаги
1
Итог
Количество шагов
25000
25000
Результаты за день
Энергозатраты: 776 ккал
Количество шагов: 25000
 1 
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги