Дневник питания и тренировок за 29.07.2023

Что-то я навешала еды🙈 150 макарон 220 мидии в сыром виде. А в готовом почти кг😂 вот это был обедик у меня. Я как Робин Бобин. Тарелку не взвешивала чтоб сравнить. Может и правда🤪

Но мои бжу пишут что съела я маловато сегодня.

Добавила плановый ужин и получилось идеально😍

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	60	67.8	14.2	1.1	0.2
Яйцо куриное жареное (без масла)	2	209.5	17.5	15.1	1
Кокосовое масло (жидкое)	5	45	0	5	0
Греческий йогурт Teos	80	53.4	6.4	1.6	3.4
Хлебцы хрустящие рисовые с витаминами	24	8.2	0.2	0	1.8
Витамин Д3	1	0	0	0	0
Витамин С	1	0	0	0	0
Йод	1	0	0	0	0
Итого	292	383	38	22	6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Изолят горохового протеина	40	141.6	32.4	0.4	1.3
Псиллиум	10	21.8	0.7	0.2	0.9
Вода	300	0	0	0	0
Малина	150	69	1.2	0.8	12.5
Итого	500	232	34	1	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паста с морепродуктами	2	914.5	66.8	31.3	88.8
Метилкобаломин	1	0	0	0	0
Медь	1	0	0	0	0
Итого	848	914	66	31	88

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Креветки Очищенные [Океан Вкуса]	40	40	8	0.8	0
Морская Капуста Дальневосточный Салат [Морская Планета]	100	12	0.5	0.5	1.5
Морковь по-корейски	100	101.8	1.1	6.8	8.7
Итого	240	153	9	8	10
Итого за день	2880	1684	148	63	120

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Когда-нибудь я наберусь смелости и отправлюсь пешком на Остров отдыха с коляской… или уже без коляски🥺 Дарья идёт в садик уже в начале следующей недели. А я без коляски за эти 7 месяцев ни разу одна не ходила свои шаги.
Но в августе пока адаптация и все дела, возможно мы ещё погуляем вдвоём. А дальше как?
Неизвестность меня волнует. Но что-нибудь придумаю.

Вчера решила сократить путь и пошла по навигатору. Ох и завёл он меня🤪
«Поверните направо» - а там забор с колючей проволокой… «Поверните направо» - заброшенная стройка… так и шла с коляской по буреломам «тыг-дыг» и как была я рада выйти на свой привычный длинный путь😂

А это фото соленой рыбы, которая давно лежит в холодильнике и ее никто не хочет есть… новая жизнь в новом блюде: