Мария Шепелева
21.07.2023 05:17

Дневник питания за 20.07.2023

В принципе по ккал не много, и я бы съела ещё печенья. Учитывая активность можно… но здорово худеть явно не про печенье😂

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Изолят горохового протеина
30
106.2 24.3 0.3 1
Псиллиум
5
10.9 0.3 0.1 0.4
Тыквенные семечки, сушеные
5
28 1.5 2.5 0.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты рыбные
102
103.4 16 3.6 1
Петрушка свежая
55
27 2 0.2 4.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
120
121.1 5 1.3 22.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печенье овсяное
200
840 11 28 136

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, голень, тушеная
150
306 38 16 0
мексиканская смесь
100
49.8 2.7 0.3 9.9
Хлеб с Семенами Подсолнечника [Пятерочка]
100
269 7.5 13 30.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 1
Светлана 21.07.2023 08:11
Вот и меня так и манят эти печеньки - съешь меня... Вкусного печенья теперь дома не держу, на работе стоически отказываюсь  когда невмоготу покупаю затяжное "Мария" - и печеньку съела, и охотку сбила
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты