Дневник питания за 21.07.2023

Очередная попытка восстановить питание, когда в гостях мама. Мама любит все вредное, ещё она курит, чем помогает моей нервной системе быть нервной. Также много говорит по телефону и просто много. Я привыкла к размеренности и тишине. Это не повод нарушать режим и я стараюсь его сдерживать. Не просто так я переехала в другой город😂

А это ночной ужин вчера…

Завтрак всегда начинается нормально…
А потом то печенье, то орехи, майонез, хлеб пшеничный с семечками, чай. Вроде и безобидно… но я не покупаю ничего что будет меня манить к себе с навязчивым: «съешь меня».

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	4	349.2	29.2	25.1	1.6
Помидор (томат), грунтовый	50	12	0.6	0.1	1.9
Петрушка свежая	50	24.5	1.9	0.2	3.8
Авокадо	60	96	1.2	8.8	1.1
Минеральная Вода [Карачинская]	1000	0	0	0	0
Кокосовое масло (жидкое)	5	45	0	5	0
Хлеб Таллинский Чёрный Заварной с Семенами [Eesti Pagar]	15	47.6	1.5	1.6	6.3
Итого	1380	574	34	40	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Голень с Кожей [Белая Птица]	150	300	28.5	21	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
Петрушка свежая	50	24.5	1.9	0.2	3.8
мексиканская смесь	30	14.9	0.8	0.1	3
Итого	380	490	37	22	34
Итого за день	1760	1065	71	63	49