Мария Шепелева
18.07.2023 09:49
Дневник питания и тренировок за 18.07.2023
Наконец то выстроила свою диету по бжу и сегодня все зелёное 😀 а
потом добавила 12 г голубики и все покраснело🤬
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Форель, все виды |
120
|
177.6 | 24.9 | 7.9 | 0 |
| Айсберг (салат кочанный) |
130
|
18.2 | 1.2 | 0.2 | 2.3 |
| Хлеб гречневый пшено |
100
|
256.2 | 7.6 | 4 | 37.9 |
| Изолят горохового протеина |
30
|
106.2 | 24.3 | 0.3 | 1 |
| Псиллиум |
20
|
43.6 | 1.3 | 0.4 | 1.7 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Котлеты рыбные |
50
|
50.7 | 7.9 | 1.8 | 0.5 |
| Авокадо |
50
|
80 | 1 | 7.3 | 0.9 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 910 | 822 | 68 | 31 | 44 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты рыбные |
250
|
253.5 | 39.3 | 8.8 | 2.5 |
| Изолят горохового протеина |
20
|
70.8 | 16.2 | 0.2 | 0.6 |
| Голубика |
12
|
4.7 | 0.1 | 0.1 | 0.8 |
| Итого | 282 | 329 | 55 | 9 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб гречневый пшено |
105
|
269 | 8 | 4.2 | 39.8 |
| Печень минтая тихоокеанского натуральная |
30
|
129.6 | 5.4 | 12 | 0 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
2
|
11.2 | 0.6 | 1 | 0.1 |
| Итого | 137 | 409 | 14 | 17 | 39 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты рыбные |
100
|
101.4 | 15.7 | 3.5 | 1 |
| Итого | 100 | 101 | 15 | 3 | 1 |
| Итого за день | 3429 | 1662 | 153 | 61 | 89 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
В зале сегодня была 2 часа. Вес тренер прибавил 25 кг.
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
13000 |
13000 |
Результаты за день
Энергозатраты: 404 ккал
Количество шагов: 13000
1
3
Elena//
18.07.2023 10:24
Обидно. Голубика-то вкусная 
Мария Шепелева
18.07.2023 14:08
Elena//,
это не из-за неё. Глюк в настройках какой-то
Elena//
18.07.2023 14:11
Мария (-26
кг) Красноярск, о, наверное, периодически программа хулиганит у
всех.
У себя сталкивалась с подобным, недоумевая
У себя сталкивалась с подобным, недоумевая
