Дневник питания за 15.07.2023

Готовлюсь к выходу из декрета и началу творческой деятельности. С мужем договорились что если в августе не войду в рабочий режим, то устроюсь куда-нибудь работать. Он согласился, но я понимаю что он тоже верит что я справлюсь и не пойду на работу за обычные зп, которые может рекомендовать центр занятости.
Заниматься я планирую фотографией и возможно нутрициологией. Сегодня записала парня на фотосессию и на август новорождённого малыша. Сложно сделать выбор и заниматься узким профилем, как учат на курсах. Ведь всю свою жизнь я фотографировала абсолютно все и всех😀

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	3	235.5	19.1	17.3	1
Петрушка свежая	80	39.2	3	0.3	6.1
Изолят горохового протеина	30	106.2	24.3	0.3	1
Вода	250	0	0	0	0
Земляника Быстрозамороженная [Вологодская Ягода]	50	20.5	0.4	0.2	3.8
Итого	560	401	46	18	11

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Геркулес на Воде	161	141.7	4.8	2.7	24.2
Сыр Моцарелла	25	60	4.5	6	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Котлеты	148	245.4	24.1	12.4	8.1
Земляника Быстрозамороженная [Вологодская Ягода]	50	20.5	0.4	0.2	3.8
Петрушка свежая	50	24.5	1.9	0.2	3.8
Итого	439	529	35	25	39

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб гречневый пшено	2	235.7	7	3.7	34.9
Итого	92	235	7	3	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб гречневый пшено	99	253.6	7.5	4	37.5
Печень минтая тихоокеанского натуральная	19	82.1	3.4	7.6	0
Петрушка свежая	23	11.3	0.9	0.1	1.7
Итого	141	347	11	11	39

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Псиллиум	20	43.6	1.3	0.4	1.7
Шашлык из Свинины [Атяшево]	300	930	30	90	0
Кетчуп	20	20.2	0.2	0	5.4
Лаваш Армянский Тонкий [Ар'лаваш]	50	105	3.4	0.4	21.9
Итого	390	1098	34	90	29
Итого за день	3122	2612	136	149	154