Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Активия Биокефирная 1% [Данон] |
120
|
46.8 | 4 | 1.2 | 5 |
Банан |
60
|
57.6 | 0.9 | 0.3 | 12.6 |
Авокадо |
50
|
80 | 1 | 7.3 | 0.9 |
Кокосовое молоко |
50
|
92.5 | 0.8 | 9.5 | 1 |
Итого | 280 | 276 | 6 | 18 | 19 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
40
|
40.4 | 1.7 | 0.4 | 7.4 |
Форель, все виды |
200
|
296 | 41.5 | 13.2 | 0 |
Шпинат |
30
|
6.9 | 0.9 | 0.1 | 0.6 |
Активиа Кефирная 1% |
100
|
39 | 2.9 | 1 | 4.5 |
Кокосовое молоко |
100
|
185 | 1.6 | 19 | 2 |
Изолят горохового протеина |
20
|
70.8 | 16.2 | 0.2 | 0.6 |
Итого | 490 | 638 | 64 | 33 | 15 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Котлеты |
163
|
270.3 | 26.6 | 13.7 | 9 |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
1
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
Шпинат |
30
|
6.9 | 0.9 | 0.1 | 0.6 |
Руккола |
20
|
5 | 0.5 | 0.1 | 0.4 |
Изолят горохового протеина |
40
|
141.6 | 32.4 | 0.4 | 1.3 |
Хлебцы цельнозерновые гречневые |
10
|
35 | 1.3 | 0.3 | 6.9 |
Чернослив (слива сушеная) |
25
|
64 | 0.6 | 0.2 | 14.4 |
Итого | 338 | 602 | 68 | 20 | 32 |
Итого за день | 3108 | 1517 | 140 | 72 | 67 |
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
12000 |
12000 |