Мария Шепелева
10.07.2023 07:37
Дневник питания и тренировок за 10.07.2023
Нервный день с утра. Соль рассыпала, ребёнок расцарапал мне щеку,
на улице все сверлят. Сырники стали кашей.
Уверена сегодня будет много хорошего. Просто утро такое.
Уверена сегодня будет много хорошего. Просто утро такое.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Биобаланс Кефирный 1% [Юнимилк] |
100
|
40 | 3.2 | 1 | 4.5 |
| Кокосовое молоко |
100
|
185 | 1.6 | 19 | 2 |
| Банан |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
| Кокосовая стружка, подслащенная |
30
|
136.8 | 0.9 | 8.4 | 12.6 |
| Изолят горохового протеина |
30
|
106.2 | 24.3 | 0.3 | 1 |
| Творог 9% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
| Сметана 30% жирности |
30
|
87.9 | 0.7 | 9 | 0.9 |
| Итого | 510 | 840 | 50 | 47 | 49 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Котлеты |
250
|
414.5 | 40.8 | 21 | 13.8 |
| Итого | 350 | 515 | 44 | 22 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330 |
200
|
366 | 37.2 | 7.2 | 36.4 |
| Чернослив (слива сушеная) |
40
|
102.4 | 0.9 | 0.3 | 23 |
| Итого | 240 | 468 | 38 | 7 | 59 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты |
200
|
331.6 | 32.6 | 16.8 | 11 |
| Форель, все виды |
150
|
222 | 31.2 | 9.9 | 0 |
| Итого | 350 | 553 | 63 | 26 | 11 |
| Итого за день | 3450 | 2377 | 197 | 103 | 151 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Калории давно за 2000+, активность есть,
О том что происходит с жировой и мышечной массой узнаю через месяц. А пока наслаждаюсь тем что нет плюса.
О том что происходит с жировой и мышечной массой узнаю через месяц. А пока наслаждаюсь тем что нет плюса.
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
13000 |
13000 |
Результаты за день
Энергозатраты: 411 ккал
Количество шагов: 13000
Татьяна R
10.07.2023 10:38
Это просто сырники по рецепту Юлии Высоцкой)))
Артем
10.07.2023 11:23
Сырники хороши тем, что они в любом агрегатном состоянии вкусные)))
Мария Шепелева
10.07.2023 11:56
Татьяна
R, что за рецепт такой?
Ирина
10.07.2023 12:02
Мария (-25
кг) Красноярск,это когда сырники корочкой прижарились, а внутри
жидкие стали
. День
обязан быть хорошим, а сырники они такие, коварные. Часто себя так
ведут
. День
обязан быть хорошим, а сырники они такие, коварные. Часто себя так
ведут
Татьяна R
10.07.2023 15:36
Мария (-25
кг) Красноярск, В инсте найдите видео, и комментарии читайте.
Комментарии там как отдельный вид искусства. Еще ее рецепт
приготовления крыльев. Реальный огонь!!! Все горит синим
пламенем))) Это жесть конечно, горе повар. Читать кометы к
видео можно вечно. Рыдаешь от смеха.
