Дневник питания и тренировок за 10.07.2023

Нервный день с утра. Соль рассыпала, ребёнок расцарапал мне щеку, на улице все сверлят. Сырники стали кашей.
Уверена сегодня будет много хорошего. Просто утро такое.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Биобаланс Кефирный 1% [Юнимилк]	100	40	3.2	1	4.5
Кокосовое молоко	100	185	1.6	19	2
Банан	120	115.2	1.8	0.6	25.2
Кокосовая стружка, подслащенная	30	136.8	0.9	8.4	12.6
Изолят горохового протеина	30	106.2	24.3	0.3	1
Творог 9% жирности	100	169	18	9	3
Сметана 30% жирности	30	87.9	0.7	9	0.9
Итого	510	840	50	47	49

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2000	0	0	0	0
Итого	2000	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Котлеты	250	414.5	40.8	21	13.8
Итого	350	515	44	22	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330	200	366	37.2	7.2	36.4
Чернослив (слива сушеная)	40	102.4	0.9	0.3	23
Итого	240	468	38	7	59

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты	200	331.6	32.6	16.8	11
Форель, все виды	150	222	31.2	9.9	0
Итого	350	553	63	26	11
Итого за день	3450	2377	197	103	151

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Калории давно за 2000+, активность есть,
О том что происходит с жировой и мышечной массой узнаю через месяц. А пока наслаждаюсь тем что нет плюса.

Шаги

	1	Итог
Количество шагов	13000	13000

Результаты за день

Энергозатраты: 411 ккал

Количество шагов: 13000

Татьяна R 10.07.2023 10:38

Это просто сырники по рецепту Юлии Высоцкой)))

Артем 10.07.2023 11:23

Сырники хороши тем, что они в любом агрегатном состоянии вкусные)))

Мария Шепелева 10.07.2023 11:56

Татьяна R, что за рецепт такой?

Ирина 10.07.2023 12:00

Мария (-25 кг) Красноярск,
https://yandex.ru/video/preview/8727610811897500565

Ирина 10.07.2023 12:02

Мария (-25 кг) Красноярск,это когда сырники корочкой прижарились, а внутри жидкие стали Широкая улыбка

. День обязан быть хорошим, а сырники они такие, коварные. Часто себя так ведут С улыбкой

Татьяна R 10.07.2023 15:36

Мария (-25 кг) Красноярск, В инсте найдите видео, и комментарии читайте. Комментарии там как отдельный вид искусства. Еще ее рецепт приготовления крыльев. Реальный огонь!!! Все горит синим пламенем))) Это жесть конечно, горе повар. Читать кометы к видео можно вечно. Рыдаешь от смеха.