Дневник питания за 07.07.2023

Сегодня вечером уже не помню что попало в рот😂

очень много гуляли и готовила я только вечером на завтра. Новый рецепт для меня. Картофель по деревенски + что-то с тунцом. Не разу не готовила такое. Надеюсь семья не забракует.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Форель, все виды	100	148	20.8	6.6	0
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280	150	157.5	3.6	6	22.2
Авокадо	100	160	2	14.7	1.8
Итого	350	465	26	27	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280	50	52.5	1.2	2	7.4
Творог 18% жирности	150	354	22.5	27	4.2
Сибирская клетчатка льняная с фруктами	20	30	2.4	1	2.8
Изолят горохового протеина	30	106.2	24.3	0.3	1
Абрикосы	60	26.4	0.5	0.1	5.4
Банан	120	115.2	1.8	0.6	25.2
Кокосовое молоко	150	277.5	2.4	28.5	3
Итого	580	961	55	59	49
Итого за день	930	1427	81	86	73

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алла 07.07.2023 22:19

Выглядит очень вкусно, особенно для сидящих на диете. Если семья забракует, пусть в следующий раз сами и готовят. А цыпленок с Вами на фотографии, это дочка? Милая такая! Я обожаю деток в жёлтом, цыплята они для меня, пушистые, мягкие и нежные!!!!

Мария Шепелева 09.07.2023 12:53

Алла, да дочка