Мария Шепелева
05.07.2023 13:51
Дневник питания и тренировок за 05.07.2023
Сегодня с жирами прямо беда…
Правда мне не известна точная жирность сметаны и творога. Но если указала верно, то это очень много. Но очень очень хотела сегодня именно творога без сахара.
По белкам все равно недобор.
Правда мне не известна точная жирность сметаны и творога. Но если указала верно, то это очень много. Но очень очень хотела сегодня именно творога без сахара.
По белкам все равно недобор.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшенная каша по 1-278 |
150
|
163.5 | 4.2 | 5.1 | 25.2 |
| Хлеб тостовый американский |
40
|
128 | 3.8 | 1.6 | 24.4 |
| Рыбные консервы. Печень минтая по-приморски |
80
|
376 | 4.8 | 40 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1275 | 704 | 12 | 50 | 49 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 18% жирности |
150
|
354 | 22.5 | 27 | 4.2 |
| Сметана 40% жирности |
40
|
152.4 | 1 | 16 | 1 |
| Кокосовое молоко |
50
|
92.5 | 0.8 | 9.5 | 1 |
| Фисташки солёные, сухая обжарка |
100
|
569 | 21.1 | 45.8 | 17.3 |
| Изолят горохового протеина |
30
|
106.2 | 24.3 | 0.3 | 1 |
| Итого | 370 | 1274 | 69 | 98 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
150
|
144 | 2.3 | 0.8 | 31.5 |
| Хан-Куль [АЯН] |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тёмный Шоколад 45% [Ашан] |
20
|
100 | 1.2 | 6.4 | 9.4 |
| Итого | 1170 | 244 | 3 | 7 | 40 |
| Итого за день | 2815 | 2223 | 85 | 156 | 115 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Давно не ходила шаги и сегодня прошлась до продуктовой базы.
Надеюсь дочь снова не разболеется.
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
20000 |
20000 |
Результаты за день
Энергозатраты: 639 ккал
Количество шагов: 20000
Кекс в форме
07.07.2023 05:48
А у меня с белками перебор всегда, грудка гриль, белок яичный,
творог обезжиренный.
Мария Шепелева
07.07.2023 18:54
Наталья,
желтки куда девать😀
Taita
07.07.2023 20:55
Мария (-25
кг) Красноярск, я мужу скармливаю. Он красивый, ему все можно.
Кекс в форме
10.07.2023 07:57
Мария (-25
кг) Красноярск,Я мужу отдаю, можно пастеризованные белки
покупать уже без желтков
Новые рецепты
Рыбная запеканка с моцареллой
84.2
7.1
4.7
3.2
0
Яблочко- кабачковый рулет
82.9
4.9
0.6
13.8
6
ОЛАДУШКИ из КАБАЧКОВ и КЕФИРА на сковороде
148.9
9.2
8.1
9.3
5
Лучшие рационы
2025-07-04
Калорийность: 1090 кКал
2025-07-14
Калорийность: 1248 кКал
2025-07-10
Калорийность: 1314 кКал
Интересные блоги
