Вес стоит, объёмы меняются. Дневник питания и тренировок за 04.07.2023

5 дней дома, без шагов, без улицы… и только сегодня я наконец-то здесь.
Ребёнок заболела🥺 впервые за 1,5 года. И это не зубы - уши, горло, нос. Температура была 1 день. Это после нашей прогулки по мосту видимо. В тот день мы гуляли 5 часов.
Не знаю как я раньше могла жить без улицы, но сейчас для меня это ужас.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	250	132.5	7.2	6.3	10
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Изолят горохового протеина	20	70.8	16.2	0.2	0.6
Сибирская клетчатка льняная с фруктами	10	15	1.2	0.5	1.4
Итого	380	314	26	7	33

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Активиа Термостатная с Персиком и Льном	260	226.2	8.3	7.8	30.9
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1760	226	8	7	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Редис	50	10	0.6	0.1	1.7
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Тефтели из говядины, вариант 1, по 1-452	200	300	14.8	18.2	19.2
Котлеты гречка	150	208.8	14.6	8.9	17.1
Итого	450	524	30	27	39

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	3	238.1	19.2	17.4	1.1
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Редис	60	12	0.7	0.1	2
Кокосовая стружка	60	396	3	38.4	9
Какао-порошок	10	28.9	2.4	1.5	1
Кунжут	40	226	7.8	19.5	4.9
Изюм, золотистый, без косточек	20	60.2	0.7	0	15.3
Мука амарантовая [Мука и макаронные изделия]	30	89.4	2.7	0.5	18.5
Изолят горохового протеина	40	141.6	32.4	0.4	1.3
Итого	510	1203	69	77	55
Итого за день	3100	2268	134	120	158

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Не знаю как сюда записывать упражнения с зала. Буду разбираться и запоминать. Вес стоит объёмы меняются
В этом месяце будет новое фото на этой неделе.
А пока нашла в архиве вот такие за февраль и май. С мая вес не изменился, только штаны эти большими стали.