Дневник питания и тренировок за 24.06.2023

Сегодня пришли новые добавки, не знаю какой будет эффект у меня. Но судя по описаниям буду энергичная сидеть на белом троне. Дневник сегодня заполняла как попало. Точнее не заполняла. Ни один из этих бад ещё не принимала сама. Какой будет эффект могу только предполагать.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кекс яблочный	160	317.3	9.9	11	44.3
Чавыча (Варка)	203	261.1	33.4	14.3	0
Петрушка свежая	30	14.7	1.1	0.1	2.3
Голубика	30	11.7	0.3	0.2	2
Итого	423	604	44	25	48

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Говядина отварная, по 1-392	70	177.8	18.1	11.8	0
Петрушка свежая	30	14.7	1.1	0.1	2.3
Итого	200	293	23	13	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кунжут	10	56.5	1.9	4.9	1.2
Изолят горохового протеина	30	106.2	24.3	0.3	1
Банан	60	57.6	0.9	0.3	12.6
Кефир 2,5% жирности	100	53	2.9	2.5	4
Кокосовое молоко	50	92.5	0.8	9.5	1
Сибирская клетчатка льняная с фруктами	20	30	2.4	1	2.8
Мороженое пломбир	75	174	2.8	11.3	15.3
Итого	345	569	36	29	37

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чавыча (Варка)	50	64.3	8.2	3.5	0
Итого	50	64	8	3	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое пломбир	100	232	3.7	15	20.4
Итого	100	232	3	15	20
Итого за день	2618	1764	116	86	127

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Погуляли, поучилась, все тесты сдала.
Думала в этом году поступать в мед, но решила закончить сначала своё обучение, посмотреть как пойдут дела с детским садом и учебу отложила до следующего года, если будет ещё актуально.

Шаги

	1	Итог
Количество шагов	15000	15000

Результаты за день

Энергозатраты: 479 ккал

Количество шагов: 15000

Елена 24.06.2023 17:23

С корой крушины нужно очень осторожно. Она вызывает привыкание (при чем очень быстро) и если потом ее не принимать, то сами уже не сможете "дружить с белым другом".