Дневник питания и тренировок за 19.06.2023

Без запретов!!! Можно есть и пить что хочешь и когда хочешь!!! И худеть? Да, все верно! Эти слова действуют эффективно на желающих снизить вес.

Именно это я читаю у многих диетологов и тоже придерживаюсь этого мнения.

Но есть одно НО! Количество еды не может быть безлимитным.
А от качества продуктов зависит насыщение организма полезными веществами, витаминами и минералами. И все съеденное влияет на жкт и другие органы и системы.

И как быть? Ограничения все же будут. Но каждый читает так как хочет. На первом этапе у меня были и сейчас остаются ограничения в некоторых продуктах. Я не употребляю их каждый день, но и съесть могу без проблем.

Постряпала вкусных кексов из вчерашнего компота (варю его раз в месяц для личных целей). И съела половину, все ингредиенты безвредные, но вместе это та еще калорийность. В рецепте был еще сахар, но они и так очень сладкие из-за чернослива с изюмом. Поэтому сахар я не добавляю. У меня его дома даже нет.

Завтрак тоже получился мощный. Последнее время стала есть нормально по калориям, и вес уходит медленно. Но я добавила тренировки. Вес для меня сейчас потерял особый интерес. 75-78 это мой самый комфортный вес. Моя первая цель до редактирования была 79 кг. Сейчас я увеличила планку до 70, но внутренний голос сказал мне сделать перерыв. Главное для меня сейчас это объёмы и рельеф.

Дочь думала это котлеты😂