Дневник питания и тренировок за 16.06.2023

В холодильнике стоит коньяк и вино с дня рождения мужа. Перевела всю семью на здоровый образ жизни и теперь никто не пьёт, но муж по привычке купил на др. Естественно гости не осилили 1 бутылку😀Выкидывать не стала, решила можно в приготовлении использовать, но вот куда?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Псиллиум	10	21.8	0.7	0.2	0.9
Нут (турецкий горох), вареный, с солью	100	164	8.9	2.6	19.8
Индейка на шубе	223	215.2	16.7	11.6	8.3
Сыр Tilsiter [Natura]	70	238	17.5	18.2	0
Хлебцы хрустящие рисовые с витаминами	24	8.2	0.2	0	1.8
Лецитин	3	0	0	0	0
Итого	430	647	43	32	30

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао с кокосовым молоком	300	219.3	3.9	20.1	3.9
Абрикосы	45	19.8	0.4	0	4.1
Протеиновый Батончик Шоколад-Фундук [Boombar]	1	197	20	8.2	4.1
Итого	405	436	24	28	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сибирская клетчатка льняная с фруктами	10	15	1.2	0.5	1.4
Рыбные консервы. Печень минтая по-приморски	48	225.6	2.9	24	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	3	22.4	0	2.5	0
Хлебцы хрустящие рисовые с витаминами	8	2.7	0.1	0	0.6
Итого	69	265	4	27	2
Итого за день	2404	1349	72	87	44

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сегодня чувствую себя лучше. Отёк начал уменьшаться, вес возвращается на свой минус. Ушла вода за 2 дня 2 кг. Ещё 1,7 болтается из прибавки последней недели. И конечно хотелось бы увидеть дальнейшее снижение веса. Мой организм забыл что такое силовые тренировки за последнии 4 года. К жизни без вредных привычек уже привыкла - сегодня 16 день без 💨. Живот начал сдуваться и все встаёт на свои места. Завтра иду в зал к тренеру. Рада что выбрала именно этого тренера, он поможет мне дойти до результата. Планирую заниматься с ним не менее 6 месяцев.

Шаги

	1	Итог
Количество шагов	13000	13000

Результаты за день

Энергозатраты: 418 ккал

Количество шагов: 13000

Мария. Минус 50. Ем всё. 16.06.2023 06:05

А по достижении результата будете самостоятельно заниматься?

Мария Шепелева 16.06.2023 06:08

Мария (-34. Я крут

, дополнительно да, но с тренером тоже надо, чтоб не забить

Виктория 16.06.2023 10:01

С коньяком можно сделать мороженое. Правда, расход небольшой, всего 60 мл. Алкоголь там для того, чтобы уменьшить кристаллизацию

Владушка 16.06.2023 14:05

Я в вине мясо мариную, а потом на гриле или на мангале жарю. Это если вино красное.
А белое вино дочка в ризотто добавляет.
Очень вкусно получается. А спирт все равно испаряется.