Дневник питания за 04.06.2023

Получается что я бросила курить? Если сегодня 6й день и тяги у меня нет. Мысленно я откатилась на возраст 5-14 лет, когда испытывала отвращение к запаху сигарет и ломала родителям в пачке сигареты, чтоб они меньше курили. Запах дыма для меня всегда был отвратителен… но вот с айкос не было такого отвращения.

Ну пахнет дома грязными носками, зато не сигаретным дымом, который впечатывается в одежду и волосы. Только сейчас я начала понимать как дома хорошо и без этого запаха.

Единственное что соседка снизу дымит как паровоз и мы не открываем окно в комнате, хотя и с закрытым запах попадает всегда. Поможет от него избавится только переезд (благо это сьемная квартира и скоро будем жить в своём доме). Разговоры с ней бесполезны.

Я стала замечать что не замечаю этого запаха, а вот муж вечером его сильно чувствует. Когда то мне было сложно перевести его с пачки сигарет (или больше) в день на айкос, теперь и это хочется исключить. На работе ему курить некогда, мало перерывов бывает. Дома и при мне он не курит. Возможно получится.
Что стало последней каплей? Наша дочь научилась вставлять стики в айкос и я не хочу ей такую привычку, ещё она всегда плакала если я курила и выгоняла меня с кухни, как и я когда-то просила маму не курить.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива рассыпчатая)	25	83.8	2.8	0.8	16.3
Вода	125	0	0	0	0
Нерка	150	235.5	30.5	12.6	0
Петрушка свежая	50	24.5	1.9	0.2	3.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Итого	365	442	37	23	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Палтус, черный, приготовленный на жару	200	478	36.8	35.5	0
Петрушка свежая	100	49	3.7	0.4	7.6
Миндаль	27	164.4	5	14.5	3.5
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	3	22.4	0	2.5	0
Итого	430	814	49	53	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чернослив (слива сушеная)	50	128	1.2	0.4	28.7
Итого	50	128	1	0	28
Итого за день	845	1384	87	77	79

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга Анатольевна 04.06.2023 05:18

Мария,

Юджин (кето+ИГ) 04.06.2023 05:45

курение, ровно так же как любая другая привычка, требует времени для отказа. Я бросал курить множество раз и только последний раз бросил основательно 4 года назад или чуть больше после того как осознал, что эта патологическая привычка завязана на еду в моём случае. Суть в чём, - у разных людей условные рефлексы формируются примерно от 2х до 9 месяцев. Так что привычка НЕ курить формируется столько же, а курение по большей части - это психологическая привязанность. Ровно так же как кокаиновая зависимость, например, или зависимость от алкоголя, или паталогическая зависимость от сладкого... Плачу