Дневник питания за 03.06.2023

Ужин ещё не придумала, может и будет, а может нет. Я бы съела мороженное. Гуляем и вижу каждый день такие очереди за ним. И все с лишним весом. Вот и думаю теперь есть его или нет😂

Вторые сутки без никотина, муж тоже теперь дома не курит. Тяги нет, настроение в норме. Заменила домашними делами.

Думаю в июле будет юбилейная 30 кг😀 в июне ещё 5 сложно сделать. Хотя кто знает🤔 Планирую в июне в зал пойти, но не знаю сколько денег маме на обследование надо и поэтому пока не беру абонемент

П.С.: тот ещё ужин «в гостях у мамы» как читмил раз в месяц. Отработаю))

А прогулка с мужем вышла вечером «Галопом по Европе», к маме в другой город, но сначала в автосервис и 30 минут после мамы успели покататься с ребёнком на горках. Муж у меня редко бывает выходной, но каждый раз дарит ребёнку незабываемые впечатления… в этот раз спустил дочь с горки - трубы😳 конечно она заплакала и конец прогулки.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нерка	100	157	20.3	8.4	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	1	79.4	6.4	5.8	0.4
Айсберг (салат кочанный)	70	9.8	0.6	0.1	1.2
Миндаль	30	182.7	5.6	16.1	3.9
Итого	250	428	32	30	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшенная крупа, пшено шлифованное	20	68.4	2.3	0.7	13.3
Палтус, черный, приготовленный на жару	200	478	36.8	35.5	0
Петрушка свежая	100	49	3.7	0.4	7.6
Вода	160	0	0	0	0
Кокосовое масло (жидкое)	15	134.9	0	15	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Итого	500	767	42	55	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
плов курица	100	154.6	7.6	5.2	19.3
Абрикосы	20	8.8	0.2	0	1.8
кофе с молоком	150	25	1	1.5	1.5
Печенье К Чаю Гост [Перекресток]	100	440	7.5	13	72
Банан	120	115.2	1.8	0.6	25.2
Итого	490	743	18	20	119
Итого за день	1240	1940	93	106	146