Дневник питания и тренировок за 25.05.2023

Сегодня мы прошли больше чем пару дней назад…
Потому что я забыла деньги дома. Точнее я думала муж забыл оставить деньги на продукты, а на зеркале лежит муляж 5000, каких у нас дома валяется пачка у ребёнка. Но зато исследовали новый маршрут.

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ячневая каша по 1-278	150	144	3.2	4.4	23
Авокадо	120	192	2.4	17.6	2.2
Минтай	100	72	15.9	0.9	0
Петрушка свежая (Запекание)	40	17.2	1.4	0.1	2.6
Итого	410	425	22	23	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Итого	10	60	1	5	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь тихоокеанская жирная соленая	220	492.8	38.3	37.6	0
Ячневая крупа	20	62.6	2	0.3	13.1
Итого	240	555	40	37	13
Итого за день	660	1041	65	66	42

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Мне нравится рыба в одном магазине и мы всегда ездили в него на машине, потому что пешком это далековато 9 км. Но я же не умею ходить прямо, точнее обходу все ремонты дорог. А от этого путь ещё увеличивается. В 7.30 утра сходили в поликлинику сдали анализы и поставили прививку и пока дошли до дома, прошли 8 км. Итого на улице провели 6-7 часов.

Шаги