Дневник питания и тренировок за 23.05.2023

Скромное меню на сегодня и за этот отчетный месяц возможно даже будет минус…но это не точно. (Пока только минус 200 гр)

Вчера купила такую штуку, не знаю как называется и успешно ее потеряли на улице.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа ядрица	20	61.6	2.5	0.7	11.4
Говядина, котлеты из фарша, 90% постного мяса/ 10% жира, жареная на сковороде	100	204	25.2	10.7	0
Айсберг (салат кочанный)	100	14	0.9	0.1	1.8
Яйцо куриное жареное (без масла)	1	104.8	8.8	7.5	0.5
Абрикосы	10	4.4	0.1	0	0.9
Кедровый орех, сушеный	20	134.6	2.7	13.7	1.9
Итого	310	523	40	32	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы хрустящие рисовые с витаминами	32	10.9	0.2	0	2.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	20	149.6	0.1	16.5	0.2
Рыбные консервы. Печень минтая по-приморски	100	470	6	50	0
Айсберг (салат кочанный)	50	7	0.5	0.1	0.9
Чернослив (слива сушеная)	32	81.9	0.7	0.2	18.4
Итого	234	719	7	66	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай	150	108	23.9	1.4	0
Петрушка свежая	100	49	3.7	0.4	7.6
Итого	250	157	27	1	7
Итого за день	794	1399	75	101	45

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

В этом месяце зала не будет. Финансы ушли на непредвиденные расходы. 🥺 Поэтому продолжаю шагать. В следующем месяце точно пойду. Надеюсь все будут живы и здоровы.

Шаги