Дневник питания и тренировок за 21.05.2023

Похоронила деда и теперь меня волнует мама. Свозили ее на узи органов брюшной полости и щитовидки, оказалось все печально. Ни одного органа здорового😭 Взяла ее под свою опеку, сказала сходить к каким врачам. Здесь отказалась оставаться проходить и пойдёт в поликлинику у себя в городе. Конечно я сомневаюсь в качестве медицины у неё в городе, но хоть что-то надеюсь там получится пройти. На 40 дней деда к нам приедет и сдаст анализы + пройдёт эндокринолога и гастроэнтеролога. Может хоть маме получится продлить жизнь, дед меня не слушал🥺

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кедровый орех, сушеный	20	134.6	2.7	13.7	1.9
Гречневая крупа ядрица	120	369.6	15.1	4	68.5
Печень куриная	120	165.1	24.5	7.1	0.9
Перец сладкий красный	20	5.4	0.3	0	1.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Итого	285	712	42	28	72

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыбные консервы. Печень минтая по-приморски	120	564	7.2	60	0
Петрушка свежая	50	24.5	1.9	0.2	3.8
Тонкий хлебцы с морской солью из бурого риса	12	1.8	0	0	0.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Итого	192	665	9	68	4
Итого за день	477	1377	51	97	76

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сегодня проснулась в 2 ночи и до 6 утра уснуть не могла😱 Разбудил меня холод от вентилятора и открытые окна. Снился сон что я его выключала, но он работал. Доча тоже всю ночь ворочалась.
В итоге я уснула в 6 и даже то что ребёнок один дома меня не остановило. Самостоятельно 4,5 часа ребёнок занимал себя и уснула под кроватью (
В 6 утра встала на весы и вес был на 2 кг больше. Доспала и стал на 100 гр меньше чем вчера. То есть отсутствие сна добавляют кг и им пренебрегать нельзя.

Шаги

	1	Итог
Количество шагов	13000	13000

Результаты за день

Энергозатраты: 426 ккал

Количество шагов: 13000

Мария. Минус 50. Ем всё. 21.05.2023 07:40

Ну не жира ж добавляют, водичка

Мария Шепелева 21.05.2023 07:48

Мария (-39,3), это знаю, что вода. Только хорошего в этом нет

Марина 21.05.2023 08:53

С этой,так сказать водичкой,вообще какая то непонятка. Вот у меня сегодня +600гр. Спрашивается откуда? Может кусочек ,,Наполеона с творожным кремом,, виноват? Весь день шопилась,ходила по магазинам,купила себе две милые вещицы. А потом купила кусок торта,180г,опять же побаловать себя. Половинку вчера сьела,половинку на утро оставила. Самое главное рацион вчера получился зеленый,только жиры на 15 гр превысили норму. И вот спрашивается, водичка то откуда набежала? Ну не наработал же жира мой организм из за кусочка торта?😂😂😂И тоже уснула в третьем часу ночи,в 9 утра встала.😂😂😂

Майя 22.05.2023 08:47

С возрастом главнее сохранить психическое здоровье, самообслуживание и интерес к жизни

Мария. Минус 50. Ем всё. 22.05.2023 09:33

Марина, вариантов много: кортизол, жара, мышцы поработали, наполнение адипоцитов опустошенных водой, непотраченные углеводы.

Я за весь стаж похудения вообще внимания не обращаю. Зато потом через 5-7 дней прикольно: раз и минус грамм 700-800.