Мария Шепелева
16.05.2023 06:54
Дневник питания и тренировок за 16.05.2023
Маловато еды сегодня, надо что-то готовить на обед. Завтрак
получился по-быстрому, обед тоже. Ужинать не хочу и готовить тоже.
Весь день проспала, в это время был ливень. Осталось погулять и
убраться дома. Муж сегодня опять на работе до 23.00 а значит сон
мой возможно снова будет только завтра (после 00.00) Отсыпаюсь
днём.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы хрустящие рисовые с витаминами |
12
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.9 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Миндаль |
15
|
91.4 | 2.8 | 8.1 | 2 |
| Рыбные консервы. Печень минтая по-приморски |
120
|
564 | 7.2 | 60 | 0 |
| Брусника |
50
|
23 | 0.4 | 0.3 | 4.1 |
| Банан |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
| Итого | 337 | 876 | 12 | 77 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ветчина особая |
100
|
126 | 17.6 | 6.2 | 0 |
| Хлебцы хрустящие рисовые с витаминами |
8
|
2.7 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Итого | 108 | 128 | 17 | 6 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черешня |
300
|
156 | 3.3 | 1.2 | 31.8 |
| Миндаль |
12
|
73.1 | 2.2 | 6.4 | 1.6 |
| Итого | 312 | 229 | 5 | 7 | 33 |
| Итого за день | 757 | 1234 | 35 | 91 | 66 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Отказались ехать на машине с папой в больницу на прививку и
прошлись пешком. Зарулили на валбериз за посылкой и ошиблись с
пунктом. На улице сегодня прохладно. Вернулись домой позавтракать и
снова пойдём гулять на полный круг шагов. Оденемся теплее только.
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
17000 |
17000 |
Результаты за день
Энергозатраты: 565 ккал
Количество шагов: 17000
2
