Мария Шепелева
11.05.2023 07:26
Дневник питания и тренировок за 11.05.2023
Вчера у мужа было 40е день рождение и мы отметили его в
развлекательном центре. Накатался на горках, полазил по
аттракционам как ребёнок. А я в это время бегала за ними с
фотоаппаратом. И вспомнила как работала сама в таком месте, правда
не долго. Мой мозг не выносит эту обстановку с тех пор. Но в целом
было весело😀
Отмечать с родными будем в воскресенье, а в понедельник 21е день рождение у старшей дочери. Буду готовить что-то из полезного, замерять вес еды. Но минуса точно не будет в этом отчетном периоде 14 мая.
Отмечать с родными будем в воскресенье, а в понедельник 21е день рождение у старшей дочери. Буду готовить что-то из полезного, замерять вес еды. Но минуса точно не будет в этом отчетном периоде 14 мая.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
70
|
156.8 | 12.2 | 12 | 0 |
| Нерка |
168
|
263.8 | 34.1 | 14.1 | 0 |
| Петрушка свежая |
100
|
49 | 3.7 | 0.4 | 7.6 |
| Миндаль |
22
|
134 | 4.1 | 11.8 | 2.9 |
| Итого | 360 | 603 | 54 | 38 | 10 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черешня |
120
|
62.4 | 1.3 | 0.5 | 12.7 |
| Итого | 120 | 62 | 1 | 0 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нерка |
120
|
188.4 | 24.4 | 10.1 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
120
|
16.8 | 0.7 | 0 | 4.6 |
| Гречневая крупа ядрица |
120
|
369.6 | 15.1 | 4 | 68.5 |
| Миндаль |
12
|
73.1 | 2.2 | 6.4 | 1.6 |
| Итого | 372 | 647 | 42 | 20 | 74 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
55
|
22.5 | 0.4 | 0.2 | 4.1 |
| Итого | 55 | 22 | 0 | 0 | 4 |
| Итого за день | 907 | 1336 | 98 | 59 | 101 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
На прогулку и в больницу на комиссию для дет сада. Потом пообедаем
и снова гулять…
Добавила клубнику и попала в лучшие рационы😍 
Добавила клубнику и попала в лучшие рационы😍
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
25000 |
25000 |
Результаты за день
Энергозатраты: 824 ккал
Количество шагов: 25000
3
7
Зоя
11.05.2023 08:11
Это ваш малышочек ? Как в рекламе , красиво.
Валентина Николаевна
11.05.2023 08:31
Все красивые! 
Но счастье
малыша, искренняя радость бесподобны! 
Но счастье
малыша, искренняя радость бесподобны!
Мария Шепелева
11.05.2023 11:52
Зоя, да,
моя😀
Мария Шепелева
11.05.2023 14:01
Валентина
Николаевна, веселили как могли. Муж веселил, я ловила.
Майя
11.05.2023 16:52
Мужа с днюхой! Счастья вашей семье!💐
Мария Шепелева
11.05.2023 17:44
Майя,
спасибо🥰
Зоя
12.05.2023 07:58
Мария (-23
кг) Красноярск, фото потрясающее , полнейшее счастье .
