Мария Шепелева
31.03.2023 03:53
Дневник питания и тренировок за 31.03.2023
Всем хорошего дня и минусов на весах😀
Вчера изучала желудок и поняла для чего важно все лучше жевать👍 Ещё узнала что основное переваривание пищи происходит не в желудке. 😳
Вчера изучала желудок и поняла для чего важно все лучше жевать👍 Ещё узнала что основное переваривание пищи происходит не в желудке. 😳
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Форель, все виды |
150
|
222 | 31.2 | 9.9 | 0 |
| Айсберг (салат кочанный) |
100
|
14 | 0.9 | 0.1 | 1.8 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
2
|
190.4 | 15.4 | 13.9 | 0.8 |
| Витамин Д3 |
0.25
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 370 | 426 | 47 | 24 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
1
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Икра минтая |
50
|
60 | 6 | 3.5 | 0 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
70
|
137.9 | 4.3 | 0.8 | 27.9 |
| Чернослив (слива сушеная) |
50
|
128 | 1.2 | 0.4 | 28.7 |
| Помидор (томат), грунтовый |
50
|
12 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Рыбные консервы. Печень минтая по-приморски |
120
|
564 | 7.2 | 60 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Итого | 410 | 1071 | 26 | 80 | 59 |
| Итого за день | 780 | 1498 | 74 | 104 | 61 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
13000 |
13000 |
Результаты за день
Энергозатраты: 450 ккал
Количество шагов: 13000
5
4
Мария Шепелева
01.04.2023 03:14
Лита, все
верно
Алексей (Санкт-Петербург)
01.04.2023 09:20
Сколько мир таит ещё открытий чудных)))))
Мария Шепелева
01.04.2023 17:16
Алексей,
это точно. Сегодня была на лекции у врача эндокринолога, там вообще
взрыв мозга.
