Мария Шепелева
28.03.2023 19:19
Дневник питания и тренировок за 28.03.2023
Ну не умею я ещё распределять время. Все успеть очень сложно. Пока
все дела сделала уже и ужин чуть не пропустила.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
150
|
169.5 | 35.4 | 2.9 | 0.6 |
| Айсберг (салат кочанный) |
100
|
14 | 0.9 | 0.1 | 1.8 |
| Бразильский орех |
30
|
197.7 | 4.3 | 20.1 | 1.3 |
| Томаты Черри [Globus] |
30
|
4.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 310 | 385 | 40 | 23 | 4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лимон |
3
|
61.2 | 1.6 | 0.2 | 5.4 |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода минеральная природная лечебная питьевая DONAT mg |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Д3 |
0.25
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2380 | 61 | 1 | 0 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь атлантическая жирная |
300
|
744 | 53.1 | 58.5 | 0 |
| Шпинат |
50
|
11.5 | 1.5 | 0.2 | 1 |
| Бразильский орех |
20
|
131.8 | 2.9 | 13.4 | 0.8 |
| Итого | 370 | 887 | 57 | 72 | 1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клетчатка кукурузная |
5
|
3.5 | 0.5 | 0.1 | 0.3 |
| Псиллиум |
10
|
21.8 | 0.7 | 0.2 | 0.9 |
| Итого | 15 | 25 | 1 | 0 | 1 |
| Итого за день | 3075 | 1359 | 100 | 95 | 13 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Объять необъятное это не про меня. Мне нравится беременность и
новая жизнь. Поэтому и в нутрициологии я продолжаю работать в этой
же теме.
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
13000 |
13000 |
Результаты за день
Энергозатраты: 452 ккал
Количество шагов: 13000
3
Интересные блоги
14-07-2025
Дневник питания за 14.07.2025
Дневничок под Копирочку)))
Бахнул сегодня по утр...
21-07-2025
Они хотели нам добра...
А получилась ерунда 😂
Моей тёте 84 года. Она смот...
19-07-2025
З года спустя😁Ну чтож...всем привет
⭐Здравствуйте все😁Горячо приветствую всех, кто мен...
Новые рецепты
Куриное филе с грибной начинкой и сливочным соусом
231.7
16.9
17.7
1.2
0
Фасоль с беконом и перцем
103.2
4.7
7.5
4.1
8
Салат из нута и креветок
159.5
11.4
6.6
12.9
10
Лучшие рационы
