Дневник питания и тренировок за 27.03.2023

Тот день когда пора за продуктами. Но закупка будет не знаю когда. Муж до 2 апреля на учебе. А после учебы я начну сеансы висцерального массажа. Именно эта тема будет у него в этом месяце. Вообще очень полюбила кинезиологию.
Ну а продукты придётся докупать самой ежедневно. Благо есть коляска и не придётся таскать на руках. Единственный минус - не в каждый нужный магазин попаду из-за невозможности проехать🤔

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семга соленая	150	303	33.8	18.8	0
Редис	30	6	0.4	0	1
Зелёный салат MarDieta	150	21.9	1.5	0.2	3.6
Яйцо куриное вареное вкрутую	3	285.7	23.1	20.9	1.3
Итого	510	616	58	39	5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лимон	3	61.2	1.6	0.2	5.4
Вода	2000	0	0	0	0
Вода минеральная природная лечебная питьевая DONAT mg	200	0	0	0	0
Итого	2380	61	1	0	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бразильский орех	30	197.7	4.3	20.1	1.3
Чернослив (слива сушеная)	90	230.4	2.1	0.6	51.7
Кокосовое молоко	150	277.5	2.4	28.5	3
Клетчатка кукурузная	30	21	2.7	0.3	1.8
Итого	300	726	11	49	57
Итого за день	3190	1404	71	89	69

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ура я нашла свои наушники и это так круто. 2,5 часа я слушала лекцию из закрытого клуба. Темы были разные: от эрекции и личностного роста, до … много там всего было, но придётся переслушивать и конспектировать.
Ещё мне понравилась тема про ДДС (день для себя), где говорилось о том что нужно выделять день для себя и включать внутреннего ребёнка. И делать то что хочется.

Шаги