Мария Шепелева
23.03.2023 07:13
Дневник питания за 23.03.2023
Сегодня вообще нет настроения ни готовить ни есть. И день какой-то
странный. Может после прогулки все нормализуется.
Одно желание завалиться в ванну с морской солью на часик, но это большая роскошь. Ребёнок требует внимания, а муж на работе все дни до позднего вечера. Счастливые декретные будни😀
Одно желание завалиться в ванну с морской солью на часик, но это большая роскошь. Ребёнок требует внимания, а муж на работе все дни до позднего вечера. Счастливые декретные будни😀
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Палтус, атлантический и тихоокеанский, сырой |
70
|
63.7 | 13 | 0.9 | 0 |
| Огурец грунтовый |
120
|
16.8 | 1 | 0.1 | 3 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
2
|
209.5 | 17.5 | 15.1 | 1 |
| Хлебцы хрустящие «Кукурузно- рисовые с прованскими травами. |
4
|
12 | 0.3 | 0.1 | 2.4 |
| Клетчатка кукурузная |
5
|
3.5 | 0.5 | 0.1 | 0.3 |
| Витамин Д3 |
0.25
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кокосовое молоко |
100
|
185 | 1.6 | 19 | 2 |
| Итого | 419 | 490 | 33 | 35 | 8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода минеральная природная лечебная питьевая DONAT mg |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
3
|
61.2 | 1.6 | 0.2 | 5.4 |
| Итого | 2380 | 61 | 1 | 0 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
150
|
151.5 | 4.5 | 5.1 | 21.9 |
| Тефтели из говядины, вариант 1, по 1-452 |
150
|
225 | 11.1 | 13.7 | 14.4 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Фасоль стручковая |
100
|
23 | 2.5 | 0.3 | 3 |
| Кокосовое молоко |
100
|
185 | 1.6 | 19 | 2 |
| Итого | 600 | 598 | 20 | 38 | 43 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон говяжий |
150
|
19.5 | 3 | 0.1 | 1.8 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
1
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Итого | 210 | 114 | 10 | 7 | 2 |
| Итого за день | 3609 | 1264 | 66 | 80 | 60 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
23.03.2023 07:26
Еще🌅 только день занимается, всё может измениться за короткое
время. И желание придёт, и приготовится еда, и гулять с малышом
пойдете
Майя
23.03.2023 13:46
В каждый период жизни- свое. Вы занимаетесь питанием, при такой
занятости с маленьким ребенком- это уже подвиг! 🙌
Новые рецепты
Американский `картофельный` салат с кольраби
100
3.8
7.3
4.8
9
Морковный кекс с орехами
331.6
8.5
16.1
38.3
7
Сырники с геркулесом
200.7
24.9
5.9
11.4
9
Лучшие рационы
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-19
Калорийность: 1308 кКал
Интересные блоги
