Дневник питания и тренировок за 21.03.2023

Не нашла в базе холодец, поэтому получился странный рацион🤔

П.С. Спасибо, нашла вовремя. А то бы превысила свою норму дневную опять😱

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семга соленая	100	202	22.5	12.5	0
Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, приготовленный	100	112	2.3	0.8	21.7
Зелёный салат MarDieta	100	14.6	1	0.1	2.4
Кедровый орех, сушеный	30	201.9	4.1	20.5	2.8
Витамин Д3	0.25	0	0	0	0
Горчица зернистая	30	65.4	2.4	3	7.2
Итого	360	595	32	36	34

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода минеральная природная лечебная питьевая DONAT mg	200	0	0	0	0
Вода	2000	0	0	0	0
Лимон	1	20.4	0.5	0.1	1.8
Итого	2260	20	0	0	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень куриная (Тушение)	77	98.6	14.6	4.2	0.6
Зелёный салат MarDieta	70	10.2	0.7	0.1	1.7
Чернослив (слива сушеная) (Тушение)	30	69.5	0.7	0.2	15.6
Горчица зернистая	30	65.4	2.4	3	7.2
Холодец по домашнему	200	515.6	52.2	31	7.2
Итого	407	759	70	38	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клетчатка кукурузная	5	3.5	0.5	0.1	0.3
Итого	5	3	0	0	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Псиллиум	5	10.9	0.3	0.1	0.4
Итого	5	10	0	0	0
Итого за день	3037	1390	104	75	68

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Мои мысли устроили сегодня мозговой штурм. Можно ли одновременно реализовать себя в нескольких сферах?
А что если каждая из них любимое дело? Не могу выбрать что-то одно. Хочу заниматься и тем и тем. Продолжаю учиться и развиваться в декрете и впереди ещё 1,7 года. А что если через два года будет снова декрет?😳 И мне понравится делать что-нибудь другое…

Вот такая вышла прогулка😂

Шаги