Дневник питания и тренировок за 17.03.2023

Сегодня день импровизаций. Ничего не спланировала. Плюс новое блюдо на завтрак и обед. Омлет мне напомнил вкус эклера или заварного, всегда путаюсь в них😀

Вес прежний, за цикл не набрала и не убавила. Обычно была прибавка пару кило. Сейчас все ровно, что очень радует. Отёков тоже нет.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет на кокосовом молоке	293	423.7	27.5	33.4	3.8
Итого	293	423	27	33	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Руккола	50	12.5	1.3	0.3	1
Печень куриная (Тушение)	150	192.1	28.5	8.2	1.1
Чернослив (слива сушеная) (Тушение)	50	115.8	1.1	0.3	26
Соевый соус, тамари (только из сои, без пшеничной муки)	5	3	0.5	0	0.2
Кедровый орех, сушеный	10	67.3	1.4	6.8	0.9
Помидор (томат), грунтовый	30	7.2	0.3	0.1	1.1
Итого	295	398	33	15	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень минтая тихоокеанского натуральная	120	518.4	21.6	48	0
Руккола	100	25	2.6	0.7	2.1
Хлебцы хрустящие рисовые с витаминами	15	5.1	0.1	0	1.1
Итого	235	548	24	48	3
Итого за день	823	1370	84	97	37

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сегодня заканчиваю первый модуль обучения и важно выполнить последнии задания. Доча не пускает к компу совсем. Ещё подала заявку в закрытый клуб, но туда попасть очень сложно.

Шаги

	1	Итог
Количество шагов	12000	12000

Результаты за день

Энергозатраты: 423 ккал

Количество шагов: 12000

Гаранов 17.03.2023 11:53

Очень симпатичная еда. Да, руккола это вещь, кстати! Давно ее не ел.

Мария Шепелева 17.03.2023 17:18

Гаранов, вот только я ее последний раз покупала и мне ужасно не понравилась. Сегодня дала второй шанс и оказалось что я просто не так готовила. Почему только тот раз была такая горькая…