Дневник питания за 12.03.2023

Завтрак для меня сейчас это самый главный приём пищи. Он всегда должен быть. Ужин я могу пропускать. Вот с мужем сложнее. Если не проснусь проводить, то может легко забить на завтрак и ходить до вечера голодным. В итоге сегодня у него 200 гр плюс. В целом вес стоит месяц. Потому что не хочет ничего соблюдать и ищет причины пропустить приём пищи, витамин🤔 И загруженность на работе без перерывов. Вроде на себя работает и может сам контролировать свой график. Не помогают мои убеждения что здоровье должно быть на первом месте.

У меня сегодня в 5.00 вес был 88,6 (младшая дочь просыпалась и я дошла до весов). У меня какая-то мания - если не завешаюсь, то вес будет бесконтрольно расти😂

Потом доспала и в 8.00 вес снова восстановился 87,6. Обычно в цикл была прибавка в 1-2 кг. Но эти три месяца такой особенности не было. Думаю и минуса за этот период можно не ждать - после цикла будет.

У меня закончился Донат и лецитин. Поэтому эти дни я без них.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кальмар (Варка)	100	91.7	16.4	2	2
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Яйцо куриное вареное вкрутую	2	190.4	15.4	13.9	0.8
Витамин Д3	0.25	0	0	0	0
Петрушка свежая	14	6.9	0.5	0.1	1.1
Итого	334	303	33	16	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Палтус, атлантический и тихоокеанский, приготовленный на жару	100	111	22.5	1.6	0
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	100	101	3	3.4	14.6
Укроп	50	20	1.3	0.3	3.2
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Итого	350	246	27	5	20

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Псиллиум	20	43.6	1.3	0.4	1.7
Итого	20	43	1	0	1
Итого за день	704	592	62	21	28

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Svetlana M (не худею) 12.03.2023 16:40

Т.е. вам пропускать приём пищи можно, а мужу нельзя, неправильно? Вы почему-то решили, что только ваш режим питания правильный. Вы худеете, а муж нет, хмм... а может на его вес влияет стресс на работе, да много ли чего ещё, но стресс даже лёгкий ежедневный - это то, с чем никакое правильное питание не поможет. Если для него важнее сейчас работа, то отстаньте с похудением, но намёки про влияние стресса и нагрузки на работе на здоровье делайте. Но не про питание. Каждый человек питается как ему удобно, организмы разные, очень разные. Ну серьёзно, не поймёт жаворонок сову и наоборот.