Мария Шепелева
12.03.2023 04:35
Дневник питания за 12.03.2023
Завтрак для меня сейчас это самый главный приём пищи. Он всегда
должен быть. Ужин я могу пропускать. Вот с мужем сложнее. Если не
проснусь проводить, то может легко забить на завтрак и ходить до
вечера голодным. В итоге сегодня у него 200 гр плюс. В целом вес
стоит месяц. Потому что не хочет ничего соблюдать и ищет причины
пропустить приём пищи, витамин🤔 И загруженность на работе без
перерывов. Вроде на себя работает и может сам контролировать свой
график. Не помогают мои убеждения что здоровье должно быть на
первом месте.
У меня сегодня в 5.00 вес был 88,6 (младшая дочь просыпалась и я дошла до весов). У меня какая-то мания - если не завешаюсь, то вес будет бесконтрольно расти😂
Потом доспала и в 8.00 вес снова восстановился 87,6. Обычно в цикл была прибавка в 1-2 кг. Но эти три месяца такой особенности не было. Думаю и минуса за этот период можно не ждать - после цикла будет.
У меня закончился Донат и лецитин. Поэтому эти дни я без них.
У меня сегодня в 5.00 вес был 88,6 (младшая дочь просыпалась и я дошла до весов). У меня какая-то мания - если не завешаюсь, то вес будет бесконтрольно расти😂
Потом доспала и в 8.00 вес снова восстановился 87,6. Обычно в цикл была прибавка в 1-2 кг. Но эти три месяца такой особенности не было. Думаю и минуса за этот период можно не ждать - после цикла будет.
У меня закончился Донат и лецитин. Поэтому эти дни я без них.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кальмар (Варка) |
100
|
91.7 | 16.4 | 2 | 2 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
2
|
190.4 | 15.4 | 13.9 | 0.8 |
| Витамин Д3 |
0.25
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Петрушка свежая |
14
|
6.9 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
| Итого | 334 | 303 | 33 | 16 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Палтус, атлантический и тихоокеанский, приготовленный на жару |
100
|
111 | 22.5 | 1.6 | 0 |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
100
|
101 | 3 | 3.4 | 14.6 |
| Укроп |
50
|
20 | 1.3 | 0.3 | 3.2 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Итого | 350 | 246 | 27 | 5 | 20 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Псиллиум |
20
|
43.6 | 1.3 | 0.4 | 1.7 |
| Итого | 20 | 43 | 1 | 0 | 1 |
| Итого за день | 704 | 592 | 62 | 21 | 28 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Svetlana M (не худею)
12.03.2023 16:40
Т.е. вам пропускать приём пищи можно, а мужу нельзя, неправильно?
Вы почему-то решили, что только ваш режим питания правильный. Вы
худеете, а муж нет, хмм... а может на его вес влияет стресс на
работе, да много ли чего ещё, но стресс даже лёгкий ежедневный -
это то, с чем никакое правильное питание не поможет. Если для него
важнее сейчас работа, то отстаньте с похудением, но намёки про
влияние стресса и нагрузки на работе на здоровье делайте. Но не про
питание. Каждый человек питается как ему удобно, организмы разные,
очень разные. Ну серьёзно, не поймёт жаворонок сову и наоборот.
