Мария Шепелева
11.03.2023 15:19
Дневник питания и тренировок за 10.03.2023
Овощи все же приходится докупать, без них никак. До поездки за
продуктами два дня😀 Калорий маловато выходит, но голода нет.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Форель, все виды |
100
|
148 | 20.8 | 6.6 | 0 |
| Авокадо |
60
|
96 | 1.2 | 8.8 | 1.1 |
| Огурец грунтовый |
150
|
21 | 1.2 | 0.2 | 3.8 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
2
|
182.2 | 15.2 | 13.1 | 0.8 |
| Итого | 430 | 447 | 38 | 28 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Палтус, атлантический и тихоокеанский, приготовленный на жару |
200
|
222 | 45.1 | 3.2 | 0 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
100
|
301.8 | 12.4 | 3.2 | 56 |
| Помидор (томат), грунтовый |
30
|
7.2 | 0.3 | 0.1 | 1.1 |
| Огурец грунтовый |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 365 | 537 | 58 | 6 | 58 |
| Итого за день | 795 | 984 | 96 | 35 | 63 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня дороги были боле менее комфортные. Коляска везде проехала и
даже путь получилось пройти за 1,5 часа вместо 2х
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
10500 |
10500 |
Результаты за день
Энергозатраты: 373 ккал
Количество шагов: 10500
