Анализирую…

Ездили маму поздравлять.
Рыба была соленая в масле, папин фирменный рецепт. Давно я такое не ела. Появилась странная отрыжка бубль гумом и тяжесть. Ещё был венигрет с картошкой в составе. Картошку я тоже убрала из рациона.

Провела анализ того что бы я могла ещё съесть у родителей и посчитала калории.
…..
Продолжаю анализировать как мало я раньше ела и почему-то поправлялась😱

Например, чокопай… съев одну штуку ты вроде и не сыта, а съела то мало. Раз есть голод, значит мало - логично?

Сколько я могла их съесть за раз? 4-6 штук Такое было раз в неделю примерно, когда ездила в гости. Сколько это калорий? 1772 или 2 658 ну и плюс еда в течении дня.

Фирменное блюдо - драники со сметаной на ночь 971,5 калорий. И фильмец😀
Но ведь днём то я не ела… только борщ… Да и такое было раньше. Традиция 😱

Далее курица. Я ее давно не люблю и не ем, а муж ест. Приведу пример в сравнении 300 гр жареной курицы 780 кКал и 300 гр рыбы 444 кКал. Заметили разницу в калориях?
Такая практика очень полезна. Считать до того как съешь и планировать свой рацион.

Но было и наоборот!

С началом работы над собой, боялась переесть и когда начала считать, то увидела в своём рационе максимум 1100 кКал. А это тоже плохо. Нужно расчитывать норму в соответствии с весом и целью. А это примерно 1600-1800 кКал.
Часто мы врем себе, уговариваясь что это мало. Близкие тоже могут утешать как это мало и почему надо съесть все, проявляя таким образом любовь и заботу.

Третий месяц не поддаюсь уговорам и не ем то что не полезно для моей цели и здоровья. Даже дюбимый чоко пай и рафаэлло😀