Дневник питания за 08.03.2023

Удалила я свой 100% рацион на 7,5 кг еды, в том числе и борщ. Вот мое реальное меню на этот день.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень минтая тихоокеанского натуральная	40	172.8	7.2	16	0
Хлебцы хрустящие рисовые с витаминами	8	2.7	0.1	0	0.6
Айсберг (салат кочанный)	120	16.8	1.1	0.2	2.1
Яйцо куриное вареное вкрутую	1	95.2	7.7	7	0.4
Лосось атлантический (семга) (Варка)	30	39.9	5.2	2.1	0
Палтус, атлантический и тихоокеанский, приготовленный на жару	40	44.4	9	0.6	0
Миндаль	6	36.5	1.1	3.2	0.8
Итого	304	408	31	29	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Венигрет	200	91.4	4	2	14.4
Форель, все виды	300	444	62.3	19.8	0
Подсолнечное масло	30	269.7	0	30	0
Итого	530	805	66	51	14

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	20	121.8	3.7	10.7	2.6
Итого	20	121	3	10	2

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зелёный салат MarDieta	30	4.4	0.3	0	0.7
Мандарин	10	3.8	0.1	0	0.8
Итого	40	8	0	0	1
Итого за день	894	1343	101	91	22

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Мария Шепелева 06.03.2023 06:31

А рейтинг то какой, почти хороший

Vladimir -30 06.03.2023 06:31

5 кг еды?

Мария Шепелева 06.03.2023 06:32

Vladimir, ага😂

Vladimir -30 06.03.2023 06:34

Мария (-14 кг) Красноярск,а ну с вискариком то пойдет! тож люблю

Мария Шепелева 06.03.2023 06:40

Vladimir, Просто суши не нашла ещё в таблице…
😂

Мария Шепелева 06.03.2023 06:41

Vladimir, праздник все таки

Vladimir -30 06.03.2023 06:44

Мария (-14 кг) Красноярск, эти праздники убивают все достижения. Потом сидишь и думаешь а стоило ли оно того

Анна 62,15 кг 06.03.2023 07:18

а даже рот открыла от такого рациона- 10k, мама дорогая…. очень так отрезвляет. Спасибо за прогноз😁

Мария Шепелева 06.03.2023 07:25

Анна 82,4 кг, пожалуйста ☺️

Мария Шепелева 06.03.2023 07:26

Vladimir, это хорошо если думаешь. Есть те кто не знает о таких прогнозах в калориях, то есть не считает их

Елена М 06.03.2023 08:06

Три часа назад Вы худеете и планируете калории, а час спустя 10000 кал за день🤣 Логика, однако

Мария Шепелева 06.03.2023 08:11

Елена М, я это уже съела? Это же шутка если что. Но так могло бы быть раньше🤔

Елена М 06.03.2023 08:14

Мария (-14 кг) Красноярск, уфф, успокоили. Мне страшно за людей, которые так питаются и, часто, на постоянной основе. А Вам удачи на трудном пути к стройности