Дневник питания за 05.03.2023

Ужин был в 17-17.30 Следующий прием пищи через 14 часов, т.е. в 7.00

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень минтая тихоокеанского натуральная	40	172.8	7.2	16	0
Тонкий хлебцы с морской солью из бурого риса	4	0.6	0	0	0.1
Семга соленая	100	202	22.5	12.5	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	2	158.7	12.8	11.6	0.7
Айсберг (салат кочанный)	100	14	0.9	0.1	1.8
Миндаль	6	36.5	1.1	3.2	0.8
Итого	350	584	44	43	3

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Палтус, черный, приготовленный на жару	150	358.5	27.6	26.6	0
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	100	101	3	3.4	14.6
Петрушка свежая	20	9.8	0.7	0.1	1.5
Укроп	20	8	0.5	0.1	1.3
Лук зеленый (перо)	20	4	0.3	0	0.6
Сельдерей	30	3.9	0.3	0	0.6
Миндаль	6	36.5	1.1	3.2	0.8
Итого	346	521	33	33	19

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	1	79.4	6.4	5.8	0.4
Печень минтая тихоокеанского натуральная	40	172.8	7.2	16	0
Тонкий хлебцы с морской солью из бурого риса	12	1.8	0	0	0.4
Укроп	20	8	0.5	0.1	1.3
Петрушка свежая	20	9.8	0.7	0.1	1.5
Сельдерей	60	7.8	0.5	0.1	1.3
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), сырое	140	322	3.2	33.4	4.7
Миндаль	1	6.1	0.2	0.5	0.1
Клубника	2	0.8	0	0	0.2
Итого	445	619	19	56	11
Итого за день	3201	1746	98	133	36