Белково-жировой завтрак - залог хорошего дня без перекусов.

Обычно мне это помогает, плюс ещё добавки и витаминки. Реально в течении дня не тянет на сладости. Максимум что я себе позволила вчера на перекус это орехи и фрукты.

Завтрак на 548 кКал

Помню времена, когда после завтрака я уже раньше обеда ходила голодная. Сейчас голод наступает конкретный часам к 15-16.

Но и обед должен быть с 12-14 если ориентироваться на циркадные ритмы. Учусь под них подстраиваться, но не всегда получается. Обычно 2 приема пищи, потому что нет голода и забываю вовремя есть. Но завтрак всегда вовремя с 6.00 до 8.00