Баба Зоя
20.03.2025 18:44
Дневник питания за 20.03.2025
Вес на утро 72.3 Кусок тортика ни как не повлиял на вес. Сегодня
почти зеленая,кроме белка. Наелась сметаны и творожной массы. Но
все в пределах нормы. Шагов сегодня 13800. Ходила в поликлинику за
таблетками 2 км туда,2 обратно и еще обычная прогулка после
обеда,правда только 4.5 км Погода кажется налаживается, гуляла без
шапки. Всем теплой ,солнечной весны.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кальцемин Адвванс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витамин д |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый З |
150
|
19.8 | 0.5 | 0.2 | 4.4 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
110
|
174.6 | 14.1 | 12.8 | 0.8 |
| Итого | 264 | 194 | 14 | 12 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
12
|
27.4 | 1 | 0.2 | 5.4 |
| Куриный бульон на грудке. |
500
|
137 | 14 | 8 | 2.5 |
| Лапша домашняя, по 2-198 |
20
|
64.4 | 2.4 | 0.7 | 12 |
| Капуста тушеная |
50
|
36.4 | 1.1 | 2.1 | 3.3 |
| Картофель отварной по 1-206 |
110
|
82.5 | 2.2 | 0.4 | 17.4 |
| Килька балтийская соленая |
45
|
61.7 | 7.7 | 3.4 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
10
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Подливка из свинины |
35
|
40.2 | 4.1 | 2.2 | 0.6 |
| Лук зеленый (перо) |
40
|
8 | 0.5 | 0 | 1.3 |
| Огурец парниковый |
37
|
4.1 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Укроп |
6
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Смородина черная |
30
|
13.2 | 0.3 | 0.1 | 2.2 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1095 | 479 | 33 | 17 | 46 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
76
|
35.7 | 0.3 | 0.3 | 7.4 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
18
|
47.2 | 1.4 | 0.5 | 9.3 |
| Творожная масса, с изюмом, по 1-332 |
50
|
171.5 | 3.4 | 10.8 | 15 |
| Итого | 144 | 254 | 5 | 11 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сметана 15% жирности |
172
|
278.6 | 4.5 | 25.8 | 6.2 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
56
|
127.7 | 4.8 | 0.8 | 25.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Банан |
50
|
48 | 0.8 | 0.3 | 10.5 |
| Карамель, с фруктово-ягодными начинками |
6
|
22.3 | 0 | 0 | 5.5 |
| Итого | 484 | 478 | 10 | 26 | 48 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
80
|
60 | 1.6 | 0.3 | 12.6 |
| Килька балтийская соленая |
28
|
38.4 | 4.8 | 2.1 | 0 |
| Смородина черная |
70
|
30.8 | 0.7 | 0.3 | 5.1 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ржаные отруби |
5
|
5.7 | 0.6 | 0.2 | 0.4 |
| Итого | 383 | 134 | 7 | 2 | 18 |
| Итого за день | 2470 | 1541 | 71 | 71 | 149 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
Интересные блоги
31-05-2025
Дневник питания за 31.05.2025
Всем бобра) сегодня у меня выходной. В 5 утра меня...
03-06-2025
Дневник питания за 02.06.2025
Доброй ночи⛵️🥳 находила 10800ш. Насидела на лавочк...
06-06-2025
Дневник питания за 06.06.2025
Я начала бегать 2,5 месяца назад. Первые две неде...
Лучшие рационы
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
2025-06-06
Калорийность: 1257 кКал
Новые рецепты
