Баба Зоя
19.03.2025 18:25

Дневник питания за 19.03.2025

Добрый вечер. Вес 72.3 стоит. По еде сегодня как то так ,светофорчик. Белка недобор,углей пербор. Хапанула сегодня кусочек шоколадного тортика и не маленький. За то конфетки не ела. В общий калораж вписалась и то хорошо. Шаги 9500,нормально. Всем всего хорошего.

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
100
0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
аспаркам
1
0 0 0 0
Кальцемин Адвванс
1
0 0 0 0
витамин д
2
0 0 0 0
Кофе растворимый З
150
19.8 0.5 0.2 4.4
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
18
47.2 1.4 0.5 9.3
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
20
60 4.1 4.6 0.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шкварки
30
150.5 6.8 13.7 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриный бульон на грудке.
310
84.9 8.7 5 1.6
Лапша домашняя, по 2-198
20
64.4 2.4 0.7 12
Огурец парниковый
7
0.8 0 0 0.1
Лук зеленый (перо)
12
2.4 0.2 0 0.4
Картофель отварной по 1-206
135
101.3 2.7 0.5 21.3
Килька балтийская соленая
10
13.7 1.7 0.8 0
Капуста тушеная
126
91.7 2.6 5.3 8.2
Смородина черная
20
8.8 0.2 0.1 1.5
кипяток
200
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы
223
44.6 2.5 0.2 7.8
Арахис
7
38.6 1.8 3.2 0.7
Торт бисквитный с шоколадным кремом
175
586.3 7.7 21.7 93.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 6% жирности, зерненый со сливками
110
124.3 14.3 6.6 1.1
Морская капуста (ламинария) свежая
10
2.5 0.1 0 0.3
Огурец парниковый
115
12.7 0.8 0.1 2.2
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
23
46.2 1.8 0.3 8.7
Паштет из свиной печени
33
60.6 5.7 3.9 2.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Смородина черная
30
13.2 0.3 0.1 2.2
Ржаные отруби
10
11.4 1.2 0.3 0.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кальцемин Адвванс
1
0 0 0 0
Вода
200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 4
Валентина 19.03.2025 20:26
Вес стоит, а тортик хапнула, здорово👏✊👍. Всё нормализуется, Зоя, летом вес вниз пойдёт.
Светлана 19.03.2025 20:35
А шаги это всего шагов за день, или, специально, отдельно, в виде тренировки?
Баба Зоя 19.03.2025 21:48
Светлана,Отдельно,быстрым шагом. По дому шагов 2-3 тыщ еще нахаживаю,это не считается.
Юлия 20.03.2025 07:44
Самое главное, чтобы Вы себя комфортно чувствовали, Зоя! Тортик, точно в радость пошёл, тем более, что калорий не перебор!
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы