Баба Зоя
19.03.2025 18:25
Дневник питания за 19.03.2025
Добрый вечер. Вес 72.3 стоит. По еде сегодня как то так
,светофорчик. Белка недобор,углей пербор. Хапанула сегодня кусочек
шоколадного тортика и не маленький. За то конфетки не ела. В
общий калораж вписалась и то хорошо. Шаги 9500,нормально. Всем
всего хорошего.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кальцемин Адвванс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витамин д |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый З |
150
|
19.8 | 0.5 | 0.2 | 4.4 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
18
|
47.2 | 1.4 | 0.5 | 9.3 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
60 | 4.1 | 4.6 | 0.5 |
| Итого | 192 | 127 | 5 | 5 | 14 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шкварки |
30
|
150.5 | 6.8 | 13.7 | 0 |
| Итого | 30 | 150 | 6 | 13 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный бульон на грудке. |
310
|
84.9 | 8.7 | 5 | 1.6 |
| Лапша домашняя, по 2-198 |
20
|
64.4 | 2.4 | 0.7 | 12 |
| Огурец парниковый |
7
|
0.8 | 0 | 0 | 0.1 |
| Лук зеленый (перо) |
12
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Картофель отварной по 1-206 |
135
|
101.3 | 2.7 | 0.5 | 21.3 |
| Килька балтийская соленая |
10
|
13.7 | 1.7 | 0.8 | 0 |
| Капуста тушеная |
126
|
91.7 | 2.6 | 5.3 | 8.2 |
| Смородина черная |
20
|
8.8 | 0.2 | 0.1 | 1.5 |
| кипяток |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 840 | 368 | 18 | 12 | 45 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы |
223
|
44.6 | 2.5 | 0.2 | 7.8 |
| Арахис |
7
|
38.6 | 1.8 | 3.2 | 0.7 |
| Торт бисквитный с шоколадным кремом |
175
|
586.3 | 7.7 | 21.7 | 93.8 |
| Итого | 555 | 671 | 12 | 25 | 102 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 6% жирности, зерненый со сливками |
110
|
124.3 | 14.3 | 6.6 | 1.1 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
10
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Огурец парниковый |
115
|
12.7 | 0.8 | 0.1 | 2.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
23
|
46.2 | 1.8 | 0.3 | 8.7 |
| Паштет из свиной печени |
33
|
60.6 | 5.7 | 3.9 | 2.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Смородина черная |
30
|
13.2 | 0.3 | 0.1 | 2.2 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Итого | 531 | 272 | 24 | 11 | 18 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кальцемин Адвванс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 201 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2449 | 1589 | 67 | 67 | 179 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
4
Валентина
19.03.2025 20:26
Вес стоит, а тортик хапнула, здорово👏✊👍. Всё нормализуется, Зоя,
летом вес вниз пойдёт.
Светлана
19.03.2025 20:35
А шаги это всего шагов за день, или, специально, отдельно, в виде
тренировки?
Юлия
20.03.2025 07:44
Самое главное, чтобы Вы себя комфортно чувствовали, Зоя! Тортик,
точно в радость пошёл, тем более, что калорий не перебор!
Новые рецепты
Маффины из фарша цыплёнка и кабачка с сыром
160.1
11.7
5.3
16.9
6
Азу, говядина, филейная часть, спаржа, капуста
72.5
10.1
2.7
1.3
12
Ватрушки с Вишней
147.4
13.3
3.2
15.9
6
Лучшие рационы
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1163 кКал
Интересные блоги
