Дневник питания за 15.03.2025

Добрый день. Вес 72.4 Стоит на одном уровне. С ужасом смотрю на куриную печень и грудку, которую я приготовила и мне надо её доедать. Ну не могу я есть такую еду. Вот рыба, яйца, даже творог ,куда еще не шло, а курицу нет. На ужин картошечка с селедочкой, вот это еда. На улице вернулась зима ,идет снег. Всё уже кругом бело. Сегодня надо погулять, отходить свои 10т шагов. Всем всего хорошего.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Итого	100	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
аспаркам	1	0	0	0	0
Кальцемин Адвванс	1	0	0	0	0
витамин д	4	0	0	0	0
Кофе растворимый З	150	19.8	0.5	0.2	4.4
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	16	41.9	1.2	0.5	8.2
Колбаса вареная, докторская	41	105.4	5.2	9.1	0.6
Итого	213	167	6	9	13

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп фасолевый	283	138.1	8.8	4	17.3
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	43	86.4	3.3	0.6	16.2
Грудка с шампиньонами	60	77.9	8.7	4.4	0.8
Яйцо куриное вареное вкрутую	62	98.4	8	7.2	0.4
Огурец парниковый	103	11.3	0.7	0.1	2
Зелень микс	30	8.5	0.6	0.1	1.3
Майонез «Провансаль», 67% жирности	30	188.7	0.8	20.1	1.1
Ромашка	15	62.9	0.4	2	11.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Печень куриная З	90	214.4	20.8	13.3	2.7
Итого	916	888	52	51	53

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Апельсин	100	43	0.9	0.2	8.1
Итого	250	44	1	0	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Картофель отварной по 1-206	100	75	2	0.4	15.8
Сельдь атлантическая нежирная соленая	50	72.5	8.5	4.3	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	2.5	4.7	0.2	0	0.6
Итого	352	152	10	4	16

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кальцемин Адвванс	1	0	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Итого	201	0	0	0	0
Итого за день	2232	1252	70	66	91

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юлия 15.03.2025 12:43

Доброго дня! Заморозьте, эти продукты хорошо хранятся в замороженном виде. Потом разогреете.)))

Валентина 15.03.2025 12:44

Точно! Можно заморозить. Ой, а я очень люблю курицу. Просто обожаю!

Баба Зоя 15.03.2025 12:54

Юлия,Спасибо,точно так и сделаю.

Vlad_IN 15.03.2025 14:49

Не можите не еште, кто ж вас заставляе то)), зачем себя насиловать.

Баба Зоя 15.03.2025 16:37

Vlad_IN, А чтоб белка набрать, здесь же так положено. Хихикаю

Галина 15.03.2025 19:59

Добрый вечер, Зоя! А мне очень понравилась куриная печень с черносливом по рецепту Аллы, я её тоже частично замораживаю.

MaxLi - Юлия 15.03.2025 20:01

Галина, может ссылочку на рецепт дадите? Очень интересно, как это - печень с черносливом.

Баба Зоя 15.03.2025 21:20

Галина,Да у Аллы все вкуснота,поискала,не нашла. Там в книге столько рецептов.

Эльмира 15.03.2025 21:26

Для вашего веса у вас нормально белка. Вы можете свои нормы настроить в дневнике, у меня например белок стоит от 12 до 25%. И все время он набран))

Галина 15.03.2025 22:21

Куриная печень с черносливом. 450 г печени, 200 г чернослива, 20 г оливкового масла, 20 сливочного масла, соль, перец , 5 г сахара, 50 мл воды. Печень подготовить. Оба масла распустить, добавить печень, посолить, поперчить. Тушить 5 минут, добавить чернослив и еще минут 5 тушить.

Галина 15.03.2025 22:22

Баба Зоя, Куриная печень с черносливом. 450 г печени, 200 г чернослива, 20 г оливкового масла, 20 сливочного масла, соль, перец , 5 г сахара, 50 мл воды. Печень подготовить. Оба масла распустить, добавить печень, посолить, поперчить. Тушить 5 минут, добавить чернослив и еще минут 5 тушить. Спасибо Алле за вкусный рецепт.

MaxLi - Юлия 15.03.2025 22:52

Галина, спасибо

Баба Зоя 16.03.2025 18:17

Галина,спасибо.

TataNS 16.03.2025 18:22

Баба Зоя, заходите в Рецепты в поиске набираете например печень с черносливом, подтверждаете и открываются рецепты с печенью и черносливом, их там всего 10.