Дневник питания за 14.03.2025

Добрый вечер. Вчерашний поход с сумками отвеса не дал, жаль. Сегодня шагов мало, на улице ураган, гулять не пошла. За то навела порядок в теплице ,перекопала, подготовила землю к посадке лука. Заморозки пройдут, посажу. Но этого мало. Полосочки желто-красные. Всем удачи.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Итого	100	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
аспаркам	1	0	0	0	0
Кальцемин Адвванс	1	0	0	0	0
витамин д	4	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное всмятку	120	190.4	15.4	13.9	0.8
Кофе растворимый З	150	19.8	0.5	0.2	4.4
Итого	276	210	15	14	5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Смородина черная	65	28.6	0.7	0.3	4.7
Итого	265	28	0	0	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп фасолевый	330	161	10.2	4.6	20.1
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	41	82.4	3.2	0.6	15.5
Грудка с шампиньонами	100	129.8	14.5	7.3	1.3
Сельдь атлантическая нежирная соленая	55	79.8	9.4	4.7	0
Ромашка	15	62.9	0.4	2	11.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	741	517	37	19	48

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блины на кефире	210	475	14.9	26.7	42.8
Варенье из малины	30	81.9	0.2	0.1	21.1
Карамель Сказка	6	22.3	0.1	0.1	5.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	446	581	15	26	70

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Петрушка свежая	6	2.9	0.2	0	0.5
Укроп	4	1.6	0.1	0	0.3
Лук зеленый (перо)	40	8	0.5	0	1.3
Огурец парниковый	66	7.3	0.5	0.1	1.3
Перец сладкий красный	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Майонез «Провансаль», 67% жирности	20	125.8	0.6	13.4	0.7
Смородина черная	100	44	1	0.4	7.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	486	205	3	14	14

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кальцемин Адвванс	1	0	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Итого	201	0	0	0	0
Итого за день	2515	1543	72	74	143

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 14.03.2025 17:35

Начало положено, огородные работы начинаются 🙂. Да, передают заморозки, а у нас вылез лук и чеснок, что под зиму сажали.

Баба Зоя 14.03.2025 18:58

Валентина,У меня лук еще осенью вышел на улице,стоит пока зелененький,но наверное весь сопреет. Чеснок только показался. Рада я сельхоз работам,без них скука.