Баба Зоя
11.03.2025 18:43
Дневник питания за 11.03.2025
Добрый вечер. Праздники закончились, радует что вес на прежнем
уровне 72.8. Цифру 73 не перешагнула, держусь. Но хочется начинать
уже идти вниз,для этого надо просто меньше ЖРАТЬ.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кальцемин Адвванс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витамин д |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
17
|
44.5 | 1.3 | 0.5 | 8.7 |
| Колбаса вареная, докторская |
55
|
141.4 | 7 | 12.2 | 0.8 |
| Кофе растворимый З |
150
|
19.8 | 0.5 | 0.2 | 4.4 |
| Итого | 228 | 205 | 8 | 12 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп рыбный с овощами |
600
|
270.6 | 13.8 | 16.8 | 16.8 |
| Овсяная каша жидкая, приготовленная на воде, без соли |
40
|
28.4 | 1 | 0.6 | 4.1 |
| Пшеничная каша жидкая, приготовленная на воде, без соли |
30
|
18.6 | 0.6 | 0.1 | 3.6 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
30
|
30.3 | 1.3 | 0.3 | 5.6 |
| Ячневая каша по 1-278 |
25
|
24 | 0.5 | 0.7 | 3.8 |
| Кукурузная каша жидкая, белая, приготовленная на воде, без соли |
25
|
17.8 | 0.4 | 0.1 | 3.5 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Котлеты курино-свиные,жареные на масле З |
90
|
187.2 | 13.2 | 11.8 | 7 |
| Капуста квашенная с маслом,луком и сахаром |
68
|
82.8 | 1 | 6.5 | 4.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
7
|
14.1 | 0.5 | 0.1 | 2.6 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Ромашка |
15
|
62.9 | 0.4 | 2 | 11.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 1144 | 820 | 32 | 46 | 67 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 150 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
68
|
178.2 | 5.1 | 2 | 35 |
| Килька балтийская соленая |
48
|
65.8 | 8.2 | 3.6 | 0 |
| Печень куриная З |
76
|
181 | 17.6 | 11.2 | 2.3 |
| Мед пчелиный |
7
|
23 | 0.1 | 0 | 5.6 |
| Перец сладкий красный |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 449 | 463 | 31 | 16 | 46 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кальцемин Адвванс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Груша |
140
|
65.8 | 0.6 | 0.4 | 14.4 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
100
|
60 | 3 | 3.2 | 4.7 |
| Итого | 241 | 125 | 3 | 3 | 19 |
| Итого за день | 2312 | 1617 | 77 | 79 | 146 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Валентина
11.03.2025 18:58
Вот не люблю книги Дарьи Донцовой. Но уважаю её за одну
единственную фразу «Есть только одно средство против бубликов,
опоясывающих ваши талию и бедра: НЕ ЖРАТЬ»
Юлия
11.03.2025 19:27
Хороший рейтинг продуктов, хороший рациончик! Батон подвёл! Меня
тоже)))!
Валентина
11.03.2025 22:25
Весна, потом лето и вес уйдёт обязательно. Будет активность,
которая уберёт всякие негативные мысли, вес уйдёт.
