Баба Зоя
28.02.2025 17:48
Дневник питания за 28.02.2025
Вес 72.5 От вчерашнего -150,вот тебе и жор блинчиков. Вобщем вес
стоит . Погода хорошая, прогулка отличная. Шаги 12300,все
хорошо. Всем всего хорошего.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| витамин д |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тесто на молоке |
100
|
219.5 | 7.5 | 10.7 | 23.3 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
23
|
83.7 | 5.3 | 6.8 | 0 |
| Кофе растворимый З |
150
|
19.8 | 0.5 | 0.2 | 4.4 |
| Итого | 277 | 323 | 13 | 17 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
2
|
4 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Щи из квашенной капусты |
300
|
140.1 | 7.2 | 9.9 | 5.1 |
| Сметана 15% жирности |
10
|
16.2 | 0.3 | 1.5 | 0.4 |
| Картофель отварной по 1-206 |
180
|
135 | 3.6 | 0.7 | 28.4 |
| Камбала жареная |
110
|
151 | 18.9 | 7.3 | 2.4 |
| Огурец соленый |
80
|
10.4 | 0.6 | 0.1 | 1.4 |
| икра сельди |
43
|
95.5 | 13.6 | 4.4 | 0 |
| Итого | 725 | 552 | 44 | 23 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр сливочный 16,8% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
24
|
49.9 | 1.9 | 4 | 1.6 |
| Тесто на молоке |
80
|
175.6 | 6 | 8.6 | 18.6 |
| Хурма |
90
|
60.3 | 0.5 | 0.4 | 13.8 |
| Мармелад, фруктово-ягодный глазированный шоколадом |
15
|
52.4 | 0.2 | 1.4 | 9.6 |
| Апельсин |
120
|
51.6 | 1.1 | 0.2 | 9.7 |
| Компот из сухофруктов без сахара |
300
|
68.4 | 0.9 | 0.3 | 15.3 |
| Итого | 629 | 458 | 10 | 14 | 68 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
16
|
32.2 | 1.2 | 0.2 | 6 |
| Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы |
100
|
20 | 1.1 | 0.1 | 3.5 |
| Камбала жареная |
80
|
109.8 | 13.8 | 5.3 | 1.8 |
| Конфета Ласточка |
15
|
60 | 0.5 | 1.7 | 11.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 411 | 224 | 16 | 7 | 23 |
| Итого за день | 2142 | 1557 | 84 | 63 | 158 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Интересные блоги
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-15
Калорийность: 1401 кКал
2025-11-11
Калорийность: 1430 кКал
Новые рецепты
