Дневник питания за 27.02.2025

Вес 72.650 Прибавила +100. Но от блинов отказаться не смогла. Ну что делать, такая я непослушная девочка. Прогулка каждый день минимум 11000 до 15000. Погода замечательная стоит, солнце, тепло 0 - +1,ветра нет. Но ноги после 10тыщ уже устают. Вкусных блинчиков и чтоб на боках не откладывались.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Итого	100	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
витамин д	4	0	0	0	0
Паштет из говяжьей печени	34	78.6	4.4	5.8	2.1
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	21	55	1.6	0.6	10.8
Кофе растворимый З	150	19.8	0.5	0.2	4.4
Хурма	60	40.2	0.3	0.2	9.2
Итого	269	193	6	6	26

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 3,2% жирности	100	59	2.9	3.2	4
Итого	100	59	2	3	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи из квашенной капусты	306	142.9	7.3	10.1	5.2
Сметана 15% жирности	10	16.2	0.3	1.5	0.4
Камбала жареная	128	175.7	22	8.4	2.8
Картофель отварной по 1-206	146	109.5	2.9	0.6	23.1
Редис	46	9.2	0.6	0	1.6
Петрушка свежая	3	1.5	0.1	0	0.2
Укроп	2	0.8	0.1	0	0.1
Компот из сухофруктов без сахара	200	45.6	0.6	0.2	10.2
Бульон говяжий	100	13	2	0.1	1.2
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	19	49.8	1.4	0.6	9.8
Сыр сливочный 16,8% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	36	74.9	2.8	6	2.4
икра сельди	40	88.8	12.6	4.1	0
Итого	1036	727	52	31	57

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	110	105.6	1.7	0.6	23.1
Редис	50	10	0.6	0.1	1.7
Мармелад, фруктово-ягодный глазированный шоколадом	45	157.1	0.7	4.1	28.9
Итого	205	272	2	4	53

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тесто на молоке	200	439	15	21.4	46.6
Сметана 15% жирности	65	105.3	1.7	9.8	2.3
Хурма	34	22.8	0.2	0.1	5.2
Компот из сухофруктов без сахара	300	68.4	0.9	0.3	15.3
Итого	599	635	17	31	69
Итого за день	2309	1888	83	78	210

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светлана 27.02.2025 18:33

Да. Суставы нужно беречь, не перенапрягаться. Но и не сидеть, что еще хуже. Ищем золотую середину 😊

Валентина 27.02.2025 18:50

Непослушная девочка, у Вас наверное, Заечка, уже не жир, а мышцы, при такой ходьбе! 💪👍

Баба Зоя 28.02.2025 07:35

Валентина,Да Валечка,наверное. Всё каменное, но только на ногах. Раньше были гантели и спина была подтянутая,сейчас жиром поросли лопатки,а про животину уж молчу.