Дневник питания за 22.02.2025

Жор продолжается. Полоски разноцветные, как светофор. Такая глупая,просто обжора. Закончился зефир,купила мармелад. Приготовила минтай,а захотелось свинины жареной,нажарила и съела. И что делать? Как этот жор укротить? Не спрашиваю,рассуждаю. Прогулка,как всегда 10000ш. Всем всего хорошего. Мужчин с праздником.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Итого	100	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
витамин д	4	0	0	0	0
аспаркам	1	0	0	0	0
Кофе растворимый З	150	19.8	0.5	0.2	4.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	33	120.1	7.7	9.7	0
Тесто на молоке	76	166.8	5.7	8.1	17.7
Итого	264	306	13	18	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	120	80.4	0.6	0.5	18.4
Итого	120	80	0	0	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи из квашенной капусты	335	156.4	8	11.1	5.7
Сметана 15% жирности	12	19.4	0.3	1.8	0.4
Минтай, приготовленный на жару	140	155.4	32.9	1.7	0
Редис	100	20	1.2	0.1	3.4
Салат (латук)	12	1.9	0.2	0	0.2
Конфета Ласточка	15	60	0.5	1.7	11.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Майонез «Провансаль», 67% жирности	17	106.9	0.5	11.4	0.6
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	42	84.4	3.2	0.6	15.8
Итого	873	606	46	28	38

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфета "Мир желе" (1 шт = 15г)	30	108.3	0.4	2.7	22.5
Арахис	6	33.1	1.6	2.7	0.6
Хурма	150	100.5	0.8	0.6	23
Итого	186	241	2	6	46

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина жареная, по 1-396	145	455.3	28.4	38	0
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	55	110.6	4.2	0.8	20.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Конфета "Мир желе" (1 шт = 15г)	30	108.3	0.4	2.7	22.5
Итого	430	676	33	41	43
Итого за день	1973	1911	97	94	168