Баба Зоя
20.02.2025 18:34
Дневник питания за 20.02.2025
Еще один зажорный день,но уже вписалась в общий
калораж,зелененькая. Шагов 13500,отлично. Будем надеяться, что
завтра будет еще лучше. Что и вам желаю.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| витамин д |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый З |
150
|
19.8 | 0.5 | 0.2 | 4.4 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
105
|
183.3 | 15.3 | 13.2 | 0.8 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
55
|
33 | 1.7 | 1.8 | 2.6 |
| Итого | 315 | 236 | 17 | 15 | 7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
85
|
36.6 | 0.8 | 0.2 | 6.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 190 | 57 | 0 | 0 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рассольник |
250
|
108 | 6.5 | 3.8 | 11.5 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
15
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| Салат из редиса,огурца и зелени без заправки |
60
|
10.5 | 0.7 | 0.1 | 1.8 |
| Капуста тушеная |
70
|
51 | 1.5 | 2.9 | 4.6 |
| Картофель отварной по 1-206 |
130
|
97.5 | 2.6 | 0.5 | 20.5 |
| Скумбрия холодного копчения |
30
|
45 | 7 | 1.9 | 0 |
| Легкие говяжьи тушеные |
60
|
72 | 12.2 | 2.2 | 0 |
| Сметана 15% жирности |
80
|
129.6 | 2.1 | 12 | 2.9 |
| Конфета Ласточка |
8
|
32 | 0.2 | 0.9 | 6.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 903 | 641 | 33 | 34 | 48 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из редиса,огурца и зелени без заправки |
52
|
9.1 | 0.6 | 0.1 | 1.6 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
15
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
15
|
30.2 | 1.2 | 0.2 | 5.7 |
| Яблоко |
70
|
32.9 | 0.3 | 0.3 | 6.9 |
| Зефир |
47
|
153.2 | 0.4 | 0 | 37.5 |
| Итого | 199 | 319 | 2 | 10 | 52 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
150
|
42 | 2.7 | 0.3 | 7.1 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
31
|
81.2 | 2.3 | 0.9 | 15.9 |
| колбаса полукопчення краковская |
64
|
181.8 | 8.3 | 15.4 | 2.6 |
| Сахар песок |
25
|
99.8 | 0 | 0 | 25 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 470 | 406 | 13 | 16 | 51 |
| Итого за день | 2177 | 1662 | 67 | 76 | 171 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
6
Светик_015
20.02.2025 18:57
Валентина
20.02.2025 22:35
Зоя! Как вес себя ведёт?
