Дневник питания за 19.02.2025

Добрый вечер. Кажется я выздоровела. Понедельник,вторник была прогулка по 6000 шагов,сегодня уже 11000 шагов.Это очень хорошо. ННННо,Жор не отпускает.,по 2000к уже два дня. Виноваты творожные печенья . Из-за моей болезни творог пропадал, масло сливочное . Испекла печенья с корицей,ну очень вкусные,сметелила за два дня. Ладно, перевоспитаюсь как-нибудь на днях. Всем здоровья.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Итого	100	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
витамин д	4	0	0	0	0
аспаркам	1	0	0	0	0
Кофе растворимый З	150	19.8	0.5	0.2	4.4
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	18	47.2	1.4	0.5	9.3
колбаса полукопчення краковская	50	142	6.5	12	2
Итого	223	209	8	12	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	70	32.9	0.3	0.3	6.9
Итого	70	32	0	0	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Майонез «Провансаль», 67% жирности	3	18.9	0.1	2	0.1
Рассольник	346	149.5	9	5.2	15.9
Картофель отварной по 1-206	140	105	2.8	0.6	22.1
Капуста тушеная	140	101.9	2.9	5.9	9.1
Печенье творожное	180	556.6	25.6	22	62.6
Карамель, с фруктово-ягодными начинками	6	22.3	0	0	5.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	1015	956	40	35	116

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия холодного копчения	80	120	18.7	5.1	0
Картофель отварной по 1-206	130	97.5	2.6	0.5	20.5
Макароны отварные с жиром, по 1-304	57	77	1.9	2.9	10.8
Шницель отбивной из свинины, по 1-416	40	161.2	7.6	12.9	3.5
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	16	58.2	3.7	4.7	0
Итого	323	513	34	26	34

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сметана 15% жирности	75	121.5	2	11.3	2.7
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	22	44.2	1.7	0.3	8.3
Конфета Ласточка	15	60	0.5	1.7	11.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	312	227	4	13	23
Итого за день	2043	1939	87	87	196