Баба Зоя
05.02.2025 20:42
Дневник питания за 05.02.2025
Очередной день. Еда зелененькая, но белка недобор, углей перебор.
Мне нужна высокоуглеводная диета. Рейтинг низенький ,не хочу
заморачиваться. Есть сайт Мой нездоровый рацион,мне туда
надо.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витамин д |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый З |
150
|
19.8 | 0.5 | 0.2 | 4.4 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
19
|
49.8 | 1.4 | 0.6 | 9.8 |
| Колбаса вареная, молочная |
24
|
60.5 | 2.8 | 5.5 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
47
|
71.3 | 6 | 5.1 | 0.3 |
| Итого | 245 | 201 | 10 | 11 | 14 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 105 | 21 | 0 | 0 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп фасолевый |
217
|
70.3 | 4.8 | 2 | 8 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
46
|
92.5 | 3.5 | 0.6 | 17.3 |
| Каша пшеничная в пакетике Увелка |
93
|
82 | 2.1 | 2.5 | 12.6 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, обжаренное |
55
|
107.3 | 15.7 | 4.4 | 0 |
| Холодец свиной З |
73
|
62.5 | 5.8 | 3.4 | 1.8 |
| Салат (латук) |
11
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Шокозаврики |
39
|
172.8 | 1.9 | 7 | 25.7 |
| Сыр плавленый, костромской, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
39
|
104.9 | 8.3 | 7.5 | 0.9 |
| Итого | 773 | 696 | 42 | 27 | 67 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
200
|
86 | 1.8 | 0.4 | 16.2 |
| Итого | 200 | 86 | 1 | 0 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекла с майонезом |
140
|
131.5 | 2.7 | 8 | 11.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
49
|
98.5 | 3.8 | 0.7 | 18.5 |
| Семга соленая |
66
|
133.3 | 14.9 | 8.3 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
19
|
49.8 | 1.4 | 0.6 | 9.8 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
14
|
92.5 | 0.1 | 10.2 | 0.2 |
| Салат (латук) |
10
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Шокозаврики |
39
|
172.8 | 1.9 | 7 | 25.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 537 | 682 | 24 | 34 | 66 |
| Итого за день | 1960 | 1686 | 79 | 73 | 169 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Валентина Николаевна
06.02.2025 13:25
Серьезно и такой сайт есть?! Мда, наверное, я
оттуда.
Лучшие рационы
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
Новые рецепты
Омлет с икрой
119.8
14.7
5.6
2.6
0
Суп для выхода с голодания
25.5
1
0.2
5
39
Хлеб с клетчаткой, пшеничной цельнозерновой обойной и овсяной мукой в СВЧ
186.7
9.6
7.1
20.6
8
Интересные блоги
