Дневник питания за 04.02.2025

Вес 72.8 Можно сказать стоит. Еда сегодня зелененькая, по норме. Но белка не хватает, клетчатки не хватает, даже воды и то нехватает. Рейтинг совсем низкий. Шагов 12600,хорошо. Погодка сегодня разгулялась,тепло,солнце,гулять было хорошо. Всем всего хорошего.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Итого	100	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
аспаркам	1	0	0	0	0
витамин д	4	0	0	0	0
Кофе растворимый З	150	19.8	0.5	0.2	4.4
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	19	49.8	1.4	0.6	9.8
Колбаса вареная, молочная	36	90.7	4.2	8.2	0.1
Яйцо куриное (Жарка)	53	80.5	6.7	5.8	0.4
Итого	263	240	12	14	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп фасолевый	305	98.8	6.7	2.7	11.3
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	38	76.4	2.9	0.5	14.3
Макароны отварные с жиром, по 1-304	100	135	3.4	5	19
Легкие говяжьи тушеные	36	43.2	7.3	1.3	0
Подливка из свинины	25	28.7	2.9	1.6	0.5
Капуста квашенная с маслом,луком и сахаром	13	15.8	0.2	1.2	0.9
Шокозаврики	39	172.8	1.9	7	25.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	756	572	25	19	72

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Сахар песок	5	20	0	0	5
Итого	155	21	0	0	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста квашенная с маслом,луком и сахаром	122	148.6	1.8	11.7	8.3
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	40	80.4	3.1	0.6	15.1
Подливка из свинины	29	33.3	3.4	1.9	0.5
Легкие говяжьи тушеные	30	36	6.1	1.1	0
Макароны отварные с жиром, по 1-304	80	108	2.7	4	15.2
Шокозаврики	39	172.8	1.9	7	25.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	540	581	19	26	65
Итого за день	1814	1416	57	60	157